大部分女孩在12~13歲開(kāi)始出現(xiàn)月經(jīng)初潮，這意味著第二性征發(fā)育。當(dāng)女孩第1次來(lái)月經(jīng)時(shí)，心理上難免會(huì)感覺(jué)到緊張害怕而且羞澀，家長(zhǎng)要做好指導(dǎo)工作。

第一次來(lái)月經(jīng)要注意什么？

1、了解關(guān)于青春期的常識(shí)

給孩子講解一些青春期生理和心理上的常識(shí)，讓他們知道月經(jīng)是女性正常生理情況，了解月經(jīng)初潮出現(xiàn)嗜睡、全身無(wú)力、疲勞及腰酸是正常現(xiàn)象，不要過(guò)于擔(dān)心，以免增加心理上的負(fù)擔(dān)。

2、注意飲食禁忌

月經(jīng)期不能吃寒性涼性水果，寒性水果會(huì)引起血液不流暢，讓寒邪入侵身體而導(dǎo)致痛經(jīng)。也不能喝冰鎮(zhèn)飲料，可刺激子宮收縮性變差，月經(jīng)血液不能及時(shí)排出，然后形成血塊。形成血塊時(shí)，子宮勢(shì)必加大收縮力度，從而引起痛經(jīng)。

3、需補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)

卵巢還沒(méi)有發(fā)育成熟，不能充分分泌雌性激素，導(dǎo)致鈣質(zhì)吸收利用受到阻礙。所以在月經(jīng)初潮會(huì)因?yàn)樯眢w缺鈣而出現(xiàn)抽筋情況，可以多吃含鈣豐富食物如貝類(lèi)蝦皮，豆制品和奶類(lèi)等。同時(shí)適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)來(lái)促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。另外也應(yīng)該多吃含鐵以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富食物，比如動(dòng)物肝臟血液，瘦肉類(lèi)、蛋黃以及魚(yú)類(lèi)等。

4、避免做劇烈運(yùn)動(dòng)

可以選擇輕度適量運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝速度，改善血液循環(huán)，同時(shí)能減輕小腹部最痛和盆腔充血問(wèn)題。鍛煉時(shí)間短且運(yùn)動(dòng)量小。不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，不然導(dǎo)致月經(jīng)量增多，加重腰酸背痛以及痛經(jīng)問(wèn)題，導(dǎo)致全身感覺(jué)不適。同時(shí)要注意局部清潔，使用溫水對(duì)局部清洗，防止受到病原菌入侵。期間多注意休息，保證有充足睡眠來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。另月經(jīng)期必須選擇正規(guī)廠家所生產(chǎn)的優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生巾，每?jī)蓚€(gè)小時(shí)更換一次衛(wèi)生巾。

溫馨提示

家長(zhǎng)要向孩子講授有關(guān)青春期相關(guān)的常識(shí)，告訴他們這是進(jìn)入青春期的標(biāo)志。月經(jīng)期清洗外陰，加強(qiáng)自我防護(hù)，注意身體保暖，期間不能游泳，避免接觸冷水，保證充足睡眠。選擇營(yíng)養(yǎng)豐富而且易消化吸收的食物，能增強(qiáng)體質(zhì)，幫助恢復(fù)精力。月經(jīng)第1或第2天不能使用冷水洗頭或洗澡，不能吃冰冷食物，注意腹部保暖，可選擇紅糖水來(lái)溫暖子宮。若月經(jīng)期超過(guò)10天且出血量大的話(huà)，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做性激素水平和子宮檢查。