女性每個月“好朋友“都會光顧一次”在那幾天比較特殊的日子里，女人一定要學會呵護自己，給自己最好的照顧，而生活中的一些女性朋友也一直深受痛經的折磨。下面跟大家分享關于在經期間需要禁忌的事以及緩解經痛的方法。

經期八大禁忌

不要捶打腰部

月經期間，腰酸是很正常的，是由于盆腔充血造成的，如果這個時候我們捶打腰部，會加劇腰酸，還會造成流血過多，延長經期。

不要劇烈運動

經期本來就感覺疲勞，如果劇烈運動人會更加疲勞，而且劇烈運動會造成流血過多，延長經期。

不要飲酒

月經期間，分解酒精的酶收到荷 爾 蒙的影響分泌減少，從而不能快速的分解體內的酒精，可能造成酒精中毒，而且酒精月讓經量變多。

不要行房事

千萬別在經期行房，因為月經就是子宮內膜脫落，這個時候行 房，會讓子宮受到傷害，也容易帶進細菌，增加經量，延長經期。

最好不要敲膽經

女性月經期間，身體分泌機能比較紊亂，而且此時血氣比較差，通過敲膽經輔助打通膽經和促進膽汁分泌的意義也不是特別大，畢竟，打通膽經也是需要血氣支持的。建議女性在例假期間多多休息，避免著涼，待月經干凈的時候恢復再敲膽經。

不能吃酸辣食物

酸澀食物，不利于經血的排出和暢行，尤其是痛經患者更應忌食。而辛辣刺激性食物，對有些人則會導致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過度收縮，使原有痛經者更為加重。

不能喝濃茶

濃茶除了有一定的營養(yǎng)價值外，還有防治疾病的作用。但婦女月經期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高，刺激神經和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。

不能吃冷飲食

月經期進食冷飲或生拌涼菜等食物，容易使人體產生內寒；而寒氣凝滯可導致血行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經期也不能吃冰淇凌及其它冷飲。飲食應以溫熱為宜，利于血運暢通。

緩解經痛的方法

按摩子宮穴

它位于下腹部，臍下4寸處左右，旁開正中線3寸的距離各一點。按摩時用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以有酸脹感為度。

按摩氣海穴

氣海在關元穴（參考下文關元穴位置）與肚臍中間的位置，氣海穴可廣泛用于男科病及婦科病，如遺精，陽痿，月經不調，痛經，經閉，崩漏，虛脫等。

按摩太沖穴

位置在腳大趾與第二趾之間。用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，右手拇指指腹揉捻左太沖穴。

按摩三陰交穴

位置在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。

經期保持心情愉悅

月經期間，經血下泄，陰血偏虛但肝氣又偏旺，往往讓人容易煩躁，如果此時再鬧脾氣就會更容易加重經期的不適感，甚或導致月經失調。所以，越是經期越要保持心情舒暢，千萬不要就著大姨媽的由頭而任性妄為，最后傷害的可是自己的身體。

多服用維他命

醫(yī)學證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經的癥狀。痛經以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應多吃富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月經來時子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環(huán)，緩解骨盆腔充血的疼痛。