痛經(jīng)，給不少女性帶來煩惱，嚴(yán)重的甚至影響生活，工作，那么，怎么樣才能緩解痛經(jīng)，輕微的痛經(jīng)自己可以吃點(diǎn)什么來緩解。下面，小編為你推薦幾款口味極佳又能緩解經(jīng)期不適的紅糖飲，讓你和“大姨媽”和諧相處。

【經(jīng)期巧用紅糖好處多】

紅糖含鈣量比白糖多兩倍，含鐵量比白糖多一倍，其他微量元素如錳、鋅也比白糖多，同時(shí)還有維生素B、胡蘿卜素等，這些營養(yǎng)元素對女性保健十分重要。

女性在特有的月經(jīng)生理現(xiàn)象中自然失血，因此紅糖對女性的作用非常大。紅糖具補(bǔ)血作用，性溫的紅糖通過“溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之”來發(fā)揮補(bǔ)血作用。

此外，紅糖水對婦女月經(jīng)順暢也有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。

【經(jīng)期應(yīng)該怎么喝紅糖水？】

將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養(yǎng)成分，且更加具有補(bǔ)中益氣、健脾胃、暖胃的功效。

女性經(jīng)后若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時(shí)則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有效改善。

【推薦茶飲】

紅糖姜湯

原料：紅糖50g;生姜7片，約20g;大棗10枚。

做法：

⒈將紅糖與大棗加適量的清水，一起放入鍋中煎煮20分鐘；

⒉接著再加入新切好的生姜片，蓋緊鍋蓋，再煎煮5分鐘既成。

功效：此方具有溫經(jīng)活血等作用，適用于小腹冷痛，胞宮虛寒，月經(jīng)量少色黯的寒性痛經(jīng)。

山楂桂枝紅糖飲：

做法：山楂15克，桂枝10克，紅糖30~50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調(diào)勻，煮沸飲用。

功效：此方具有溫經(jīng)通脈、化淤止痛功效，適用于婦女寒性痛經(jīng)證。