月經(jīng)前反復(fù)出現(xiàn)一系列精神、行為及體質(zhì)等方面的癥狀，月經(jīng)來潮后癥狀迅即消失，這樣的癥狀稱之為經(jīng)前綜合癥。這些癥狀不僅讓身邊人難受，影響最大的還是自己。那么，女性經(jīng)前綜合癥怎么調(diào)理呢？

放松心情

放松心情不要對這幾天有畏懼情緒，也許你不去刻意地想著它，它反而不會來打擾你。保持樂觀、自信的態(tài)度可幫助你應(yīng)付甚至預(yù)防出現(xiàn)一些不適的癥狀。

少吃甜食

很多女性以為甜食可以鎮(zhèn)痛，事實上甜食會使人情緒不穩(wěn)，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。

適當運動

經(jīng)期不可劇烈運動，但適當運動卻能放松心情。當你心情不適時，不妨去戶外散散步，和好友聊聊天，把壞心情釋放出去。跳舞，瑜伽也是不錯的運動方式。

調(diào)節(jié)生活的節(jié)奏

調(diào)節(jié)好生活的節(jié)奏，工作壓力不要太大，不要在這個時候干難度大的工作、或費力又費神的工作，盡量增加休息和娛樂的時間，把生活安排的輕松一些。

少食多餐

少食多餐，并以水果作為小食，保證每日的飲食中包括1湯匙冷榨蔬菜油，因為它們富含Ω-3系列以及Ω—6系列脂肪酸，多種維生素增補劑以及多種礦物質(zhì)增補劑。