身為女人的我們，自然是希望能在見面的一瞬間就能給別人一個最燦爛的笑容的，牙齒不干凈？怎么行！大家都知道每天刷牙有益健康，可普遍存在的刷牙錯誤會讓你事倍功半。那么，什么樣的刷牙習(xí)慣才是干凈又健康呢？

水溫要合適

冷水會導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的潔齒有效物質(zhì)發(fā)揮作用。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好，太熱的水也不好。

不要太使勁

刷牙的時候力量太大，會傷害到牙齒，也會傷害到牙齦，引起口腔潰瘍。其實并非用的力氣越大才越能刷干凈。如果刷牙方法不對，用的力氣太大反而會傷害牙齒。

保證各個部位都刷到

有些人刷牙象拉鋸，也就是橫著刷。這種刷牙方法有害無益，日久天長會在牙根處拉"出一道深溝。這種刷法的人，輕者吃冷熱酸甜食物時會引起牙齒酸痛，重者會造成牙髓炎，安。將牙刷毛放在牙齒與牙齦交界處，原位水平顫動，然后順著牙縫豎刷。也可以采取在牙面劃圓圈的方法。按照一定順序，牙齒的各個部位都刷到。

飯后20分鐘再刷牙

三餐之后，飯后20分鐘刷牙是最健康的，尤其是喝了酸性飲料或吃了酸性食物后。

使用牙膏刷牙

牙膏由于含有磨擦劑和潔凈劑，它們能中防齲、消炎、止血、防酸、止痛、抑制牙石、減輕口臭，所以刷牙時使用牙膏可增強潔凈牙齒的效果。