都市人大多都處于生活壓力和工作壓力的重重夾擊之下，有些人由于壓力太大，往往會(huì)發(fā)悲憤為食量，甚至在心情不好的時(shí)候就想吃東西，而且根本感覺不到飽，一吃就能吃不少。其實(shí)這是很不健康的行為，時(shí)間久了，總是處于這種狀態(tài)中，就會(huì)對(duì)身體和心理健康產(chǎn)生危害，到后來甚至可以出現(xiàn)貪食癥和厭食癥交替出現(xiàn)的現(xiàn)象。

下面家庭醫(yī)生在線編輯就教大家調(diào)節(jié)的妙招：

多喝水

缺水會(huì)讓身體疲倦甚至頭疼，連帶影響情緒。因此一定要注意補(bǔ)水。

吃抗壓食物

一吃就有好心情的食物很多，像馬鈴薯、深綠色蔬菜、糙米、葡萄干、黑巧克力、橙汁等。

多吃碳水化合物

國外研究顯示，碳水化合物進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)在腦中轉(zhuǎn)換為血清素，這種物質(zhì)有助舒緩焦慮情緒。糙米、全麥面包都是不錯(cuò)的選擇。

健走

美國疾病預(yù)防和控制中心建議，最好每天都能運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，能放松身心、緩和情緒。其中，健走是最適合的有氧運(yùn)動(dòng)之一。

游泳

游泳能讓人沉淀、調(diào)整心情，即使光泡在水中或嘗試在水中走路，也會(huì)通體舒暢。

慢跑

跑步可以觸發(fā)腦內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)，如內(nèi)啡肽、血清素并釋放出來，有助于消除焦慮、憂郁，產(chǎn)生好心情。