現(xiàn)代人工作繁忙，快節(jié)奏的生活讓人忙得沒時(shí)間吃飯沒時(shí)間睡覺，更別說每天花上幾個(gè)小時(shí)養(yǎng)生了。但生活再忙也要注意保養(yǎng)自己的身體，下面小編就教你幾個(gè)妙招，讓你可以利用工作和生活中的零碎時(shí)間調(diào)理身體，達(dá)到養(yǎng)生的目的。

快跑5分鐘

每周進(jìn)行3次5分鐘的快速短跑也能達(dá)到新陳代謝，適當(dāng)?shù)臒o氧運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到促進(jìn)心臟健康的目的。與慢跑、健步走等運(yùn)動(dòng)相比，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生相同的結(jié)果，而且更有利于堅(jiān)持下去。

午睡10分鐘

所謂中午不睡，下午崩潰。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天午后小睡10分鐘對(duì)神經(jīng)的放松效果堪比深睡眠2小時(shí)。如果每天午睡30分鐘，可使激素分泌更趨平衡，冠心病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)減少30%。

大笑20分鐘

笑一笑十年少，笑可以讓自身免疫力得到提高；笑還是一種愉悅的情緒表達(dá)，能釋放負(fù)能量。對(duì)于無法完成太多肢體運(yùn)動(dòng)的老年人來說，經(jīng)常大笑對(duì)保健更重要。

放空5分鐘

每天找5分鐘，放松身心，什么都不想，關(guān)注自己的一呼一吸，將心神收歸身體，可以提高大腦的連通性，增強(qiáng)記憶力，消除恐懼和壓力，讓你解除焦慮和疲憊，回歸精神飽滿、思維清晰的狀態(tài)。

每天梳梳頭

中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽所匯，百脈相通。發(fā)為血之余，腎之華。人體十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都匯聚于頭部，有百會(huì)、四神聰、上星、通天、眉沖、太陽、率谷、印堂、玉枕、風(fēng)池、啞門、醫(yī)明等近50個(gè)穴位。梳頭時(shí)按摩這些穴位，可加強(qiáng)人體經(jīng)絡(luò)與全身各組織器官之間的溝通，促使諸陽上升，百脈調(diào)順，陰陽和諧，具有疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血、清心醒目、開竅寧神、平肝熄風(fēng)的功效。