現(xiàn)代人工作繁忙，快節(jié)奏的生活讓人忙得沒時間吃飯沒時間睡覺，更別說每天花上幾個小時養(yǎng)生了。但生活再忙也要注意保養(yǎng)自己的身體，下面小編就教你幾個妙招，讓你可以利用工作和生活中的零碎時間調理身體，達到養(yǎng)生的目的。

快跑5分鐘

每周進行3次5分鐘的快速短跑也能達到新陳代謝，適當?shù)臒o氧運動可以達到促進心臟健康的目的。與慢跑、健步走等運動相比，高強度的運動可以在短時間內產(chǎn)生相同的結果，而且更有利于堅持下去。

午睡10分鐘

所謂中午不睡，下午崩潰。一項研究發(fā)現(xiàn)，每天午后小睡10分鐘對神經(jīng)的放松效果堪比深睡眠2小時。如果每天午睡30分鐘，可使激素分泌更趨平衡，冠心病的發(fā)病風險減少30%。

大笑20分鐘

笑一笑十年少，笑可以讓自身免疫力得到提高；笑還是一種愉悅的情緒表達，能釋放負能量。對于無法完成太多肢體運動的老年人來說，經(jīng)常大笑對保健更重要。

放空5分鐘

每天找5分鐘，放松身心，什么都不想，關注自己的一呼一吸，將心神收歸身體，可以提高大腦的連通性，增強記憶力，消除恐懼和壓力，讓你解除焦慮和疲憊，回歸精神飽滿、思維清晰的狀態(tài)。

每天梳梳頭

中醫(yī)認為，頭為諸陽所匯，百脈相通。發(fā)為血之余，腎之華。人體十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都匯聚于頭部，有百會、四神聰、上星、通天、眉沖、太陽、率谷、印堂、玉枕、風池、啞門、醫(yī)明等近50個穴位。梳頭時按摩這些穴位，可加強人體經(jīng)絡與全身各組織器官之間的溝通，促使諸陽上升，百脈調順，陰陽和諧，具有疏通經(jīng)絡、運行氣血、清心醒目、開竅寧神、平肝熄風的功效。