都說(shuō)春眠不覺(jué)曉，春天本來(lái)就是適合好好睡覺(jué)的時(shí)節(jié)，然而卻有不少人整天睡不好，只能頂著黑眼圈、打著哈欠來(lái)上班，這不僅影響工作狀態(tài)，對(duì)當(dāng)事人本身也是極其痛苦的事情。你有沒(méi)有想過(guò)，你之所以睡不好是因?yàn)闆](méi)有戒掉睡前的壞習(xí)慣？

壞習(xí)慣1：睡覺(jué)時(shí)間不定

要有良好睡眠，首先要保持正確的作息規(guī)律，23：00到次日零晨3：00這個(gè)時(shí)間段我們最好要進(jìn)入深度睡眠。如果時(shí)而早睡時(shí)而晚睡，睡眠質(zhì)量肯定不好。

壞習(xí)慣2：睡前攝入刺激性飲品

如咖啡和酒，咖啡含咖啡因能提神，如果睡前還喝咖啡就別想好好睡了。有人為了預(yù)防失眠或者能更快進(jìn)行入眠，就在睡前飲酒催眠。但是，酒精的作用會(huì)擾亂整個(gè)睡眠狀態(tài)，使人出現(xiàn)經(jīng)常早醒、睡眠質(zhì)量較低、熟睡時(shí)間縮短等問(wèn)題。

壞習(xí)慣3：心情太激動(dòng)

睡前太過(guò)興奮或者還想著工作和生活的瑣事都不利于睡眠，建議睡前可以聽(tīng)點(diǎn)輕松的音樂(lè)，可以冥想或做些輕松的瑜珈，盡量讓心情平靜下來(lái)。

壞習(xí)慣4：晚餐吃太飽

俗話都說(shuō)晚餐要吃得少，然而現(xiàn)在很多人都會(huì)在晚餐大魚(yú)大肉，但晚餐吃得太飽其實(shí)也會(huì)影響睡眠。

首先晚餐要避免高鹽高油的食物，還可多吃些含礦物質(zhì)豐富的食物、富含色氨酸的食物以及B族維生素豐富的食品。