女性由于經(jīng)期、體質(zhì)等方面的原因，身體容易出現(xiàn)氣血不足的情況，從而出現(xiàn)臉色變差，身體狀況糟糕的狀態(tài)，對容貌和正常的工作和學(xué)習(xí)都造成了很大的負(fù)面影響。氣血不足如何調(diào)理？下面小編就給大家介紹4個小妙招：

1.飲食調(diào)養(yǎng)

重點在于養(yǎng)氣補血和促進身體排毒，補血方面，可以多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、胡蘿卜、黑木耳、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。

而在排毒方面，可以多喝水多吃粗糧和富含維生素C的水果。

2.中藥調(diào)養(yǎng)

可以服用有補血效果的中藥，如當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥等，但需要咨詢專業(yè)中醫(yī)師才能按方服用。

3.運動調(diào)養(yǎng)

充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍，并促進體內(nèi)的新陳代謝，同時也能讓體魄更強壯。

最重要的是要養(yǎng)成運動的習(xí)慣，體魄不甚強壯體能不好的人士可以選擇瑜伽、太極拳、慢跑等舒緩的運動。

4.日常調(diào)養(yǎng)

盡量養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保持充足的睡眠，另外煙酒對人體損害較大，氣血不足的人士尤其注意要盡可能戒煙酒。