排毒養(yǎng)顏一直是不少女性的必修課和追求目標(biāo)，只有排出了體內(nèi)積聚的毒素才能讓自己變得更美。但說(shuō)起來(lái)容易，傳統(tǒng)吃藥和運(yùn)動(dòng)的方法往往很麻煩，這里小編就給大家介紹4個(gè)食譜，讓大家可以在享受美食之余排出身體的毒素輕松變美。

1.黑木耳豆腐湯

功效：黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用，還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。

做法：

①黑木耳泡發(fā)后洗凈，鹵豆腐切片；

②加入雞湯或清水中文火燉煮；

③10分鐘左右即可加入調(diào)味料食用。

2.番茄豆腐豆芽湯

功效：豆腐能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣；豆芽菜有利水消腫的功效；番茄不僅能抗氧化、預(yù)防癌癥，還是美容圣品。

做法：

①番茄切塊；豆腐切塊；芽菜摘頭尾后洗凈備用；

②鍋內(nèi)放清水和豆腐煮5分鐘后放入番茄和豆芽；

③煮熟后即可調(diào)味食用。

3.涼拌海帶絲

功效：海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

做法：

①將海帶切成細(xì)絲，用水焯熟后撈出備用；

②將姜蔥、蒜蓉和辣椒碎用熱油小熗一下；

③海帶用醬油、醋、鹽、糖等攪拌調(diào)味，再淋上帶有姜蔥蒜和辣椒的熱油即可。

4.菠菜拌豆干

功效：菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類(lèi)胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。同時(shí)菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用。

做法：

①菠菜洗凈后用開(kāi)水焯一下后用冷水沖洗，瀝干水分并切碎；

②豆干切碎，炒熟調(diào)味。

③將菠菜碎和豆干碎混合，并加入調(diào)味料拌勻即可。