隨著時間的推移，秋意越來越重，天氣漸涼秋高氣爽本是一年當中難得比較舒適的時間，但有些人卻終日昏昏欲睡缺乏精神，覺得怎么睡都不夠人也特別累，這就是常見的秋乏了。專家表示，如果生活規(guī)律卻仍被秋乏困擾，很可能是因為體內(nèi)濕氣太重。

濕氣重的表現(xiàn)

1.舌頭形態(tài)有異，如舌體肥大，舌頭邊沿有齒痕?；蚴巧嗵Σ皇钦５募t潤而是顏色發(fā)黃發(fā)白，比較厚實，這都是濕氣重比較明顯的表現(xiàn)。

2.在正常作息的情況下出現(xiàn)臉色晦暗，發(fā)黃，或是早晨起來時眼皮腫，有下眼袋。

3.飲食作息沒有變化，體重卻明顯增加，甚至還出現(xiàn)下肢水腫等問題。

4.大便稀爛不成形，大便完了總會有一些粘在馬桶上很難沖下去，或是每次大便都感覺便不干凈。

5.精神不振，經(jīng)常無精打采，怎么睡都覺得不足夠。

濕氣重怎么破？俗話說，藥食同源，藥補不如食補，小編以下給大家推薦3款去濕氣的食譜。

1.山藥豆腐湯

①山藥去皮切丁，豆腐沸水燙一下后切丁。

②燒熱油鍋爆香蒜蓉，加入山藥丁稍稍翻炒。

③加入適量水，煮沸后加入豆腐丁，待再次煮沸后加入蔥花、鹽和麻油即可。

2.紅豆薏米綠豆粥

①紅豆、薏米和綠豆分別洗凈，放在清水中浸泡至少2個小時。

②鍋內(nèi)一次加入足夠的水，放入泡過的紅豆、薏米和綠豆。

③不斷攪拌，至原材料煮熟軟爛后即可加入冰糖食用。

3.蠔油蒜泥芥藍

①芥藍去皮切塊，紅椒切塊。

②將蠔油、豉油、白糖、食鹽和適量清水攪拌均勻備用。

③燒熱油鍋爆香蒜蓉，加入芥藍和紅椒翻炒片刻。

④加入調(diào)味汁，翻炒均勻待芥藍煮熟即可。