正所謂“早餐要吃得像皇帝”，早餐是人體一天中最重要的一頓，可以為人體提供全天30%的能量和營養(yǎng)。但大部分人對早餐普遍不夠重視，總是胡亂吃一通，尤其是女性，更喜歡以零食作為早餐，認為量少不怕胖，其實這樣反而會越吃越胖！不想成為大胖子？拒絕以下幾類早餐吧。

炸物？NO！

油條、蔥油餅、燒餅等是中國傳統(tǒng)美食，配一杯豆?jié){或一碗豆腐腦，簡直是人間美味，所以很多人都喜歡以它們作為整天的第一頓。但燒餅、油條是高溫油炸食品，都是經(jīng)過高溫油炸之后，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養(yǎng)素被破壞，還會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，不宜長期食用。另外，漢堡包、炸薯餅等洋式早餐同理。如果實在嘴饞，偶爾一次就好，最好配上蔬菜湯，化解油膩感。

零食？NO！

很多女性喜歡以零食作為早餐，什么薯片、巧克力、餅干等。零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，是不利于消化吸收的。而且這些零食脂肪含量非常高，熱量驚人，長期食用導(dǎo)致肥胖，還有重點就是：吃不飽。所以，還是乖乖地買份熱騰騰的早餐吃吧，包子、面條是不錯的選擇。

蔬果？NO！

很多女性為了減肥瘦身，經(jīng)常以水果、蔬果汁來替代早餐。沒錯，蔬果含有豐富的纖維，有利于清腸排毒，確實有減肥的功效。而且水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量。但可惜它們所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求，使人容易產(chǎn)生饑餓感，導(dǎo)致午飯吃得更多。如果真想減肥，那早餐就該認真地吃，可以吃一些全麥面包、干果麥片，也可配上蔬果汁，熱量低易果腹。