有句老話說：男怕傷肝，女怕傷腎。女人身體不好，就要補(bǔ)腎，但又不想要吃一大堆藥，該怎么辦呢？現(xiàn)在就為大家介紹女人補(bǔ)腎的食物，讓你輕松擁有一個(gè)健康好身體。

一、食品

多吃黑芝麻、當(dāng)歸、阿膠、黑豆等色食物能起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

1、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

3、阿膠

阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時(shí)通過對(duì)鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥功效也是不容分說的。

4、當(dāng)歸

當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當(dāng)歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對(duì)促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好，對(duì)腎臟的保護(hù)作用也很好。

二、從按摩補(bǔ)腎

搓揉位于腳底的涌泉穴（搓腳心），雙手左右交叉搓揉至發(fā)熱為止，一般每次120下，最好早晚進(jìn)行，能有效補(bǔ)腎。

三、飲品

第一款：韭菜粥

韭菜是秋季常見的食用蔬菜之一，同時(shí)它也是秋季食療補(bǔ)腎的一款良品。用韭菜做成粥可以起來很好的補(bǔ)腎養(yǎng)生作用。

配料：韭菜20克，大米⑨0克。

制法：大米煮成粥，將熟時(shí)放入韭菜，溫?zé)峥崭故持?/p>

第二款：枸杞葉粥

關(guān)于枸杞的功效與作用，枸杞葉同樣有很好的補(bǔ)腎滋陽的功效，秋季在家里熬一點(diǎn)枸杞葉粥有很好的補(bǔ)腎養(yǎng)生的作用。

配料：鮮枸杞葉250克，大米適量。

制法：將枸杞和大米煮成粥。