如果把生命比作一棵樹(shù)，那么腎就是樹(shù)根，所以腎是非常重要的。隨著人們生活水平的提高，大家越來(lái)越注重補(bǔ)腎。有的人說(shuō)吃腰子能補(bǔ)腎，是真的嗎？想補(bǔ)腎應(yīng)該吃什么？

腎臟對(duì)于人體有何重要意義？

陳香美：腎臟好比人體的污水凈化站，擔(dān)負(fù)著過(guò)濾、消除有害物質(zhì)的功能，同時(shí)保護(hù)對(duì)生命活動(dòng)有重要作用的蛋白質(zhì)、水分和鹽類(lèi)不致流失，保持人體的水液平衡。腎臟一旦發(fā)生故障，就不能消除各種有害物質(zhì)和多余水分，還會(huì)導(dǎo)致大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失，發(fā)生水液代謝失調(diào)、酸堿平衡失調(diào)，嚴(yán)重時(shí)甚至危及生命。而且腎臟的組織細(xì)胞一旦發(fā)生損傷便不可再生，所以日常生活中注意保護(hù)腎臟尤為重要。

吃腰子能補(bǔ)腎嗎？

吃燒烤時(shí)點(diǎn)幾串腰子，是很多男性的選擇，因?yàn)槔先丝傉f(shuō)，要以形補(bǔ)形。這種說(shuō)法靠譜嗎？腰子是動(dòng)物的腎臟，具有排毒的功能，難免會(huì)有一些毒素殘留。腰子里的重金屬鉻偏多，而鉻超標(biāo)會(huì)導(dǎo)致肝臟和腎臟的功能異常，同時(shí)降低精子密度、活力和活率。所以，吃腰子不但沒(méi)有補(bǔ)腎的效果，吃過(guò)量還有可能導(dǎo)致重金屬中毒，反而會(huì)誘發(fā)不孕不育。

如何才能補(bǔ)腎？

1、睡眠養(yǎng)腎

良好的睡眠能改善身體素質(zhì)，提高免疫力。充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

我們都知道生命在于運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎是值得提倡的。養(yǎng)腎，運(yùn)動(dòng)也有講究?？蓛墒终茖?duì)搓至 手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

3、飲食養(yǎng)腎

山藥——性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

干貝——又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，

鱸魚(yú)：又稱花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

栗子——性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。

枸杞子——性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

何首烏——有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。