最近雨水偏多，身體容易有濕氣，像老年人一到下雨天骨關節(jié)就會疼痛。如果關節(jié)疼痛了，就預報要下雨了，真是晴雨表啊。那么是不是只有老年人才護好膝蓋關節(jié)呢？那可不一定哦！下面看看哪些年齡段

15歲以前：膝關節(jié)處于發(fā)育階段，青春期的生長痛多發(fā)在膝關節(jié)附近。

15歲~30歲：膝關節(jié)處于“完美狀態(tài)”，運作起來可以說是不知疲倦。只要不破壞到膝關節(jié)組織，基本都感受不到它的存在。

30歲~40歲：髕骨軟骨產(chǎn)生了早期輕度磨損，會出現(xiàn)一次脆弱期，出現(xiàn)短期的膝關節(jié)酸痛，持續(xù)幾個星期到幾個月，有的人甚至還會覺察不到。髕骨軟骨是人體膝關節(jié)內(nèi)一層3~5毫米厚的透明軟骨，可以為膝關節(jié)緩沖運動帶來的沖擊。但由于髕骨軟骨沒有神經(jīng)分布，所以在全層磨損前只會在脆弱期拉響一次“預警信號”，要避免劇烈運動。

40歲~50歲：膝關節(jié)內(nèi)側容易出現(xiàn)酸痛，用手輕揉之后會緩解。在膝關節(jié)中，半月板的作用是緩沖震動、保持穩(wěn)定。人體的60%體重都是由膝關節(jié)內(nèi)側支撐，因此內(nèi)側半月板的退變發(fā)生也比較早。

50歲以上：膝關節(jié)會感覺到明顯疼痛，軟骨全層磨損，關節(jié)炎已經(jīng)產(chǎn)生。減少劇烈運動，尤其是上下樓梯和爬山，必要時可以使用拐杖來減輕膝關節(jié)承受的壓力。

一些食療預防和推拿按摩法

1。木瓜湯：木瓜4個，蒸熟去皮，研爛如泥，白蜜1千克煉凈。將兩物調(diào)勻，放入凈瓷器內(nèi)盛之。每日晨起用開水沖調(diào)1-2匙飲用。能通痹止痛。

2。生姜雞：用剛剛開叫的公雞1只，生姜100-250克，切成小塊，在鍋中爆炒燜熟，不放油鹽。會飲酒者可放少量酒，1天內(nèi)吃完，可隔1周或半月吃1次。用于關節(jié)冷痛、喜暖怕寒者。

多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等，這些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏松，又能生長軟骨及關節(jié)的潤滑液，還能補充雌激素，使骨骼、關節(jié)更好地進行鈣質的代謝，減輕關節(jié)炎的癥狀。

3。推拿按摩法

①患者取坐位，自患側大腿至膝關節(jié)，拿捏數(shù)次，先使肌肉放松，然后在痛處用揉按手法，由輕漸重，最后再取輕手法，徐徐按摩3～5分鐘，直至關節(jié)內(nèi)沒有發(fā)熱感為止。

②點按患肢的血海、陽陵泉、陰陵泉、委中、委陽、合陽、承筋、承山等穴位。

③術者一手握著患膝正中，手指分別握住膝關節(jié)內(nèi)外側間隙處，另一手握住踝部徐徐拉直患肢。

④將患肢屈曲，盡量使足跟接近臀部，隨即伸直反復3-5次。