相信不少女性有過痛經的經歷，甚至痛到只能臥床休息，影響到學習、工作等。對于痛經，可以怎樣舒緩呢？小編就給大家介紹5種方法，不過如果痛經真的比較嚴重，建議到醫(yī)院檢查，查出病因，及時治療！

緩解痛經第一招：保持小腹溫暖

經期時，可用暖水袋敷小腹或蓋電氈，在辦公室長備暖寶寶對腹部加熱，能夠幫助促進血液循環(huán)，還可以放松繃緊的肌肉，舒緩脹痛感。

緩解痛經第二招：遠離生冷食物

經期前后期間，以及經期中都要忌吃冷飲和生冷食物。生冷食物會使腸道負擔增加，而腸道受刺激而痙攣或肚瀉導致下腹疼痛，無形中使痛經加劇。

緩解痛經第三招：服用避孕藥

避孕藥是荷爾蒙藥物，能舒緩因荷爾蒙不調而導致的痛經。但是痛經女性必須先經醫(yī)生診治，不可自己到藥房購買避孕藥或中成藥服用。如果是繼發(fā)性痛經，則有可能因服用避孕藥而加重。

緩解痛經第四招：多做有氧運動

例如，瑜伽就是不錯的方法。因為在進行瑜伽練習時，皮質醇分泌量會上升，促使腎上腺素分泌下降，能夠防止機體過度覺醒以及過度情緒反應，間接使女性心理情緒狀態(tài)更放松穩(wěn)定，從而改善痛經等癥狀。

緩解痛經第五招：香熏按摩舒緩

在痛經時，用一些精油，用打圈的方法按摩小腹，能夠舒緩疼痛，同時也可以減壓。