相信不少女性都有過痛經(jīng)的經(jīng)歷，每次月經(jīng)時(shí)，都要被痛經(jīng)折磨一次。其實(shí)，痛經(jīng)是可以緩解的，下面4招緩解痛經(jīng)，你要學(xué)一學(xué)！

痛經(jīng)分為兩類：

原發(fā)性痛經(jīng)：這是指行經(jīng)期間會(huì)莫名其妙疼痛的狀況，找不到結(jié)構(gòu)性的病理原因。在月經(jīng)期間，人體會(huì)自行分泌令子宮內(nèi)膜剝落的類荷爾蒙物質(zhì)前列腺素，對(duì)子宮肌肉進(jìn)行刺激，因而產(chǎn)生痙攣。隨年紀(jì)漸長(zhǎng)、開始性行為或懷孕后，這種疼痛可能會(huì)突然消失。

繼發(fā)性痛經(jīng)：由于結(jié)構(gòu)性病變，令子宮比以前更加充血而形成的痛經(jīng)，如患上盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位或良性瘤等等，都可造成痛經(jīng)。

如何緩解痛經(jīng)？

緩解痛經(jīng)第1招：多吃紅糖

在經(jīng)期，不少女性喜歡喝紅糖姜水。紅糖是對(duì)抗痛經(jīng)的一個(gè)有效食物，由于其可以益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、祛風(fēng)散寒、活血化瘀，能有效緩解女性經(jīng)期疼痛癥狀，有助于身體健康。

紅糖能使女性身體溫暖并增加能量，進(jìn)而活絡(luò)氣血、加快血液循環(huán)，還能使月經(jīng)較為順暢的排出。如果女性經(jīng)期疼痛癥狀明顯，或在經(jīng)后感覺精神狀態(tài)較差且起色不好，可以在每日中餐前喝一杯濃度20%左右的紅糖水以調(diào)節(jié)機(jī)體；如果各種不適癥狀較為嚴(yán)重時(shí)，女性可在晚餐前再加飲一杯，連續(xù)一個(gè)星期即可有助于改善病癥。

除了單純沖紅糖水以外，女性可以制作山楂紅糖飲，先將50克生山楂肉洗凈后，加入水煎煮并去除渣滓，與40克紅糖沖泡熱飲。經(jīng)期疼痛較重患者可以每日可多次服用，可以緩解病癥，還可調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，糾正經(jīng)期紊亂等癥。

緩解痛經(jīng)第2招：補(bǔ)充雌激素

在經(jīng)期，女性體內(nèi)雌激素含量減至最低，對(duì)疼痛的忍受度也是很低，經(jīng)期子宮強(qiáng)烈收縮使女性難以忍受，會(huì)面色蒼白、神疲乏力，嚴(yán)重者造成休克?？衫锰烊皇澄镅a(bǔ)充雌激素，增強(qiáng)對(duì)疼痛的耐受能力。

緩解痛經(jīng)第3招：放松緊張情緒

根據(jù)研究，大腦緊張會(huì)使人體對(duì)疼痛的忍受度降低，有些痛經(jīng)女性伴高度精神緊張，造成痛經(jīng)與緊張情緒之間的惡性循環(huán)。建議此類型痛經(jīng)女性懂得轉(zhuǎn)移注意力，聽聽柔緩的音樂，看一部爆笑喜劇放松大腦。當(dāng)全神貫注于影片時(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽，進(jìn)而能切斷疼痛信號(hào)，暫時(shí)止痛；保持愉悅放松的狀態(tài)對(duì)身體釋放更多的多巴胺有幫助，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

緩解痛經(jīng)第4招：做好保暖工作

寒冷體質(zhì)的女性或經(jīng)常適應(yīng)冷水、愛吃冷飲的女性痛經(jīng)的主要特點(diǎn)就是小腹部冷痛，同時(shí)有大量血塊由陰道排出，這類型患者疼痛更加嚴(yán)重，會(huì)伴隨全身發(fā)冷。要懂得加熱身體，用熱水泡腳，多喝熱水、多穿衣服等，這樣可以擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮，從而減輕疼痛。