子宮，生命孕育的開(kāi)始，是女性最需要呵護(hù)的部位之一。而現(xiàn)在逐漸接近晚秋，天氣漸涼，子宮容易受寒，可導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)量少、經(jīng)血血塊，甚至?xí)?dǎo)致不孕不育。所以，暖宮一定要做好。

每周做3-4次“暖宮操”

“暖宮操”做法：雙膝自然分開(kāi)，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。

鵝卵石快步走

宮寒、經(jīng)痛，不妨試試快步走的暖宮方法。每天快步走30分鐘，能夠提高子宮血液循環(huán)的速度。此外，在鵝卵石上行走，能夠刺激足底經(jīng)脈和穴位，調(diào)暢氣血，達(dá)到暖宮的目的。

多健身

要想暖宮，多鍛煉不失為一個(gè)好方法。它能夠增強(qiáng)體質(zhì)，有助于排毒，去除體內(nèi)的寒邪，能夠預(yù)防宮寒的發(fā)生。

少吃寒涼食物

無(wú)論什么時(shí)候，女性要少吃寒涼的食物，避免寒氣積累。此外，還可以多吃補(bǔ)氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足。

不要做冰涼的凳子、椅子

女性任何時(shí)候都不要做在有寒氣的地方，例如冰涼的凳子、地面等地方，這樣很容易讓子宮受寒。

熱水泡腳

女性可以每晚用熱水泡腳，不僅暖身，對(duì)暖宮也有幫助。水位至少要沒(méi)過(guò)腳踝，感覺(jué)水溫下降了就倒點(diǎn)熱水進(jìn)去，持續(xù)泡腳15-20分鐘。有助于提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)能夠調(diào)理寒性體質(zhì)。