我們經(jīng)常看見有的人，特別是女性，幾年沒見，老了不少，不單只是氣質(zhì)成熟了，更重要的是，她們的身體似乎也處于一種瀕臨干枯的狀態(tài)，為什么會這樣呢？說起原因，大家其實心里也明白得很，就是因為太累了。沒錯，我們的身體都是需要休息的，雖然我們的年齡只是逐年地上升，但過度勞累無疑等于透支身體的活力，讓我們的身體加速老化。

而在休息中，最重要的就莫過于睡眠了，充足的睡眠，并不單指一天睡夠了七八個小時，而是指我們能睡得夠久、睡得夠深、睡得夠舒服。試想一下，要是我們夜夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不斷擔心睡不好，但是偏偏就是睡不好，那我們到了第二天，想當然就會整個人都不好了。

現(xiàn)代都市人有許多方法規(guī)避掉睡眠不足的壞影響，喝咖啡，做面膜等等，但其實這些做法又何嘗不是自欺欺人呢，你的精神好了，你的皮膚好了，不代表你的身體就不累了。

特別是對于剛過了青年階段的女性而言，睡眠更是重要。身體年輕時候的活力和朝氣已經(jīng)沒有了，要是再睡不好，真的想不老都難。

為了你的臉

皮膚干燥缺水、色素沉積、色斑、痘痘、肌膚粗糙，這些都跟睡眠不足有關。經(jīng)常熬夜會影響到皮膚自身的鎖水機能、自我修復與再生能力，同時新陳代謝也會減慢，導致毒素囤積，加速肌膚老化。另外，美國一項研究也顯示，睡眠不足也會直接影響內(nèi)分泌，女性荷爾蒙分泌不足，皮膚自然看起來蒼老了十歲。

睡不好再多的健身都是白費

有關專家曾發(fā)表言論：當女性睡眠減少時，體內(nèi)的“放縱”荷爾蒙就會迅速增加，它是讓人吃得更多（尤其是貪戀巧克力、甜餅干和糖果）的罪魁禍首。相反，在深度睡眠時，大腦會悄然分泌大量的成長荷爾蒙，它會指導身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，避免脂肪囤積到臀部、大腿和肚子上。這也是為何不少人嘗試通過少睡覺消耗能量來減肥最終以失敗告終的原因。

其實睡眠時全身心的美容

大明星在被問到有什么保養(yǎng)秘方時，百分之八十以上都回答“多睡覺”。因為夜晚是肌膚新陳代謝最佳時段，此時皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚。皮膚在血液的供應下，進行自身的修復和新生，能起到預防和延緩皮膚衰老的作用，所以說睡覺是最好的美容靈藥絕不為過。