俗語(yǔ)有云：男靠吃女靠睡，意思是說(shuō)女性養(yǎng)生的重點(diǎn)其實(shí)在于睡眠。在中醫(yī)理論中，男屬陽(yáng)，女屬陰，動(dòng)則生陽(yáng)，靜則生陰，因此，男性要靠吃來(lái)維持動(dòng)的能量，以攢陽(yáng)氣；而女性為了養(yǎng)陰就要靠睡覺(jué)來(lái)維持靜的狀態(tài)。那么，女性要如何才能睡得好呢？

1.不要熬夜

人的最佳睡眠時(shí)間是晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是人體深睡眠時(shí)間，也是淋巴系統(tǒng)和肝腎排毒時(shí)間。從西醫(yī)角度講，熬夜打亂了人的正常的生物鐘；從中醫(yī)角度講，熬夜違反了自然規(guī)律，也打破了天人相應(yīng)的養(yǎng)生定律。長(zhǎng)期的熬夜會(huì)使人體的免疫功能下降、內(nèi)分泌紊亂。

2.創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

保持房間的安靜，并且盡量在睡前關(guān)燈。如果心情實(shí)在太緊張可以適當(dāng)點(diǎn)一些味道清淡的香薰，如檸檬草、薰衣草等，讓身心得到放松。

3.多吃以下食物

飲食中要富含蛋白質(zhì)、維生素，不油膩、不要高熱量。不應(yīng)該平時(shí)多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡覺(jué)前，不要吃得過(guò)飽，腹脹也可引起失眠，對(duì)腸胃也不好。

4.睡不著怎么辦？

絕對(duì)不要擅自服用安眠藥，雖說(shuō)少量喝酒能有助于睡眠，但長(zhǎng)久下來(lái)會(huì)對(duì)酒精產(chǎn)生依賴(lài)性。

建議可以用熱水泡腳、喝杯熱牛奶或者按摩一下全身幫助放松心情，如果失眠問(wèn)題實(shí)在太嚴(yán)重或無(wú)法解決則需要就醫(yī)治療。

5.良好的睡眠姿勢(shì)

睡覺(jué)的時(shí)候姿勢(shì)很重要，如果姿勢(shì)不對(duì)會(huì)壓迫到身體的器官，睡眠質(zhì)量自然會(huì)受影響，科學(xué)研究表明往右側(cè)睡覺(jué)是對(duì)身體好的姿勢(shì)，對(duì)心臟、肝臟等器官都有益。切記不要趴著睡覺(jué)，否則會(huì)傷害頸椎和腰部。