逛街，是大部分女性的愛好，能夠從早上逛到晚上，腿部的肌肉難免不會覺得酸痛。并且，對于從事服務(wù)行業(yè)的女性來說，站一整天是常有的事，但長時間的站立，腿部容易酸痛。對于腿部的酸痛疲勞，要如何緩解呢？小編下面給你介紹幾個小妙招，有效緩解腿部疲勞。

多吃番茄

番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素，有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立或長時間走路的女性，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。番茄最好生吃，能避免營養(yǎng)的大量流失。

用熱水泡腳

長時間的步行會讓腿部的肌肉產(chǎn)生乳酸，進(jìn)而引起酸痛等現(xiàn)象。用熱水泡腳，水最好能夠到達(dá)膝蓋，能夠舒緩?fù)炔拷?jīng)絡(luò)，有效緩解腿部疲勞。

熱敷

當(dāng)腿部感覺到酸痛時，可以采取熱敷的方法來緩解。首先將毛巾放在熱水中使其變熱，然后擰干，放在酸痛的部位，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，緩解酸痛疲勞。

抖抖腿，拍拍腿

抖抖腿，拍拍腿部的肌肉，能夠適當(dāng)緩解腿部繃緊的神經(jīng)和肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，能夠在一定程度上緩解腿部的酸痛、疲勞等現(xiàn)象。

按摩腿部

按摩腿部也是一個緩解腿部疲勞的一個不錯的方式，可以放松腿部的肌肉，對足三里、陰陵泉、三陰等穴位進(jìn)行推拿，能起到不錯的緩解腿部疲勞的效果。

偶爾走路內(nèi)八字

在走路的時候，偶爾可以選擇內(nèi)八字的行走方式，變換走路的姿勢，能夠使得不同的肌肉受力均衡，避免所有的力量都集中在同一個肌群上，能夠達(dá)到緩解腿部疲勞的目的。