白領(lǐng)一族總是坐在辦公桌前，工作過(guò)程中除了上廁所或有需要外基本不會(huì)離開(kāi)位置進(jìn)行少量的運(yùn)動(dòng)，久而久之就慢慢出現(xiàn)頸部僵硬、肩膀酸痛等疲勞癥狀出現(xiàn)，簡(jiǎn)直苦不可言，那么白領(lǐng)一族如何緩解這些疲勞痛苦癥狀呢？其實(shí)有一種十分簡(jiǎn)單又方便的方法，即使坐在位置上都可以輕松完成消除疲勞，那就是中醫(yī)穴位按摩法，而且下面為大家介紹的都是專(zhuān)門(mén)針對(duì)頸部酸痛的位置，那就快點(diǎn)了解一下吧！

肩井穴

取穴：位于第七頸椎下與肩膀外高骨突起（即鎖骨肩峰端）連線(xiàn)中點(diǎn)；

揉按效果：消除肩膀酸痛，幫助入眠。

內(nèi)關(guān)穴

取穴：手掌面關(guān)節(jié)橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處；

揉按效果：幫助入眠，可調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，抒壓/解除疲勞，改善胸痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，治頭暈?zāi)垦！?/p>

合谷穴

取穴：以右手拇指內(nèi)側(cè)橫紋，對(duì)應(yīng)左手虎口，拇指下壓所按之處即是，或著食指拇指并攏，虎口處出現(xiàn)隆起肌肉，狀若山丘，往后走為山谷凹陷處，即是此穴；

揉按效果：抒壓、解除疲勞，消除黑眼圈，眼部減壓，，增進(jìn)免疫力，提神醒腦，可舒緩肩頸肌肉僵硬。

曲池穴

取穴：在手肘關(guān)節(jié)彎曲凹陷處；

揉按效果：抒壓、解除疲勞，有疏風(fēng)清熱的作用，助排便，解除掉發(fā)危機(jī)，可讓肌膚循環(huán)改善。

勞宮穴

取穴：中指及無(wú)名指往下延伸交會(huì)的凹陷處，位置大約在握拳時(shí)，中指點(diǎn)于掌心的位置；

揉按效果：提神醒腦、清心安神。

百會(huì)穴

取穴：在頭頂，以?xún)蛇叾鈩澲本€(xiàn)與鼻子到后頸直線(xiàn)的交叉點(diǎn)；

揉按效果：可舒緩肩頸肌肉僵硬，預(yù)防頭痛，提神醒腦，解除掉發(fā)危機(jī)。

風(fēng)池穴

取穴：雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開(kāi)抱頭，拇指往上推，在脖子與發(fā)際的交接線(xiàn)各有一凹處；

揉按效果：消除黑眼圈，眼部減壓，改善頸部僵硬，消除肩膀酸痛，偏頭痛。

太陽(yáng)穴

取穴：眉梢與眼角之間，向后方約一指寬的地方；

揉按效果：消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉僵硬，預(yù)防頭痛，提神醒腦，解除掉發(fā)危機(jī)