女性笑容的美麗與否和牙齒堅(jiān)固潔白的程度有莫大的關(guān)聯(lián)，女神般的笑容必須要有一副美麗的牙齒。所以，各位女士除了要注重自己的皮膚、五官之外，還要好好保護(hù)自己的牙齒，這不單關(guān)系到自己的外貌，也關(guān)系到自己的身體健康問題，牙齒不好，吃什么都不香，食物是補(bǔ)充身體能力的重要來源，為了自己的身體和美貌，可以在飲食上多加注意，多食一些護(hù)牙的食物，幫助美白和鞏固牙齒。以下將為大家推薦八種有益牙齒的食物~

1、白菜是牙齒保潔員。白菜中含有大量的粗纖維，尤其是白菜幫，當(dāng)你大口咀嚼時(shí)，它就猶如保潔員一樣，幫你給牙齒進(jìn)行一次大掃除。因?yàn)橥ㄟ^纖維對(duì)牙面的機(jī)械性摩擦，能很好地去除黏附在牙齒表面的細(xì)菌。

2、鴨梨能防牙齒變黃。鴨梨的水分很充足，再加上含大量的纖維，能幫助沖刷牙齒表面的污漬，防止牙齒變黃。現(xiàn)在剛好是鴨梨成熟的季節(jié)，不妨每天吃上一個(gè)，既補(bǔ)充了營養(yǎng)，又能美容牙齒。

3、茶葉是牙齒保護(hù)傘。當(dāng)我們食用甜食、肉類等酸性食物時(shí)，牙齒也無形中受到侵害，此時(shí)，它們最需要堿性食物的保護(hù)，富含堿性物質(zhì)的茶葉剛好可以做到這一點(diǎn)。及時(shí)中和牙齒上的酸性物質(zhì)，就能防止牙齒脫鈣。特別是綠茶，其中所含的氟還能讓牙齒更強(qiáng)健。

4、蘋果乃牙齦的最愛。牙齦是牙齒生長的“土壤”，牙齦健康了牙齒才健康。蘋果被稱為“全能水果”，它含有的多種維生素和礦物質(zhì)，都是預(yù)防牙齦疾病所需的營養(yǎng)物質(zhì)。尤其是維生素C，不僅滋養(yǎng)牙齦，還能讓你在干燥的秋季免受口腔潰瘍的困擾。

5、芹菜是牙齒的美白師。其中含有大量的粗纖維，當(dāng)你嚼芹菜時(shí)，它就像在幫牙齒進(jìn)行大掃除，能擦去附著在牙齒表面的細(xì)菌，從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費(fèi)勁，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸堿度。達(dá)到自然抗菌的效果。

6、芥末是牙齒的護(hù)衛(wèi)軍，芥末不僅是吃生魚片時(shí)必備的調(diào)料，研究發(fā)現(xiàn)，其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。

7、洋蔥，洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌物，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。

8、乳酪，長期鈣攝取不足會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)。奶酪不但是鈣的良好來源之一，對(duì)牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用。 英國研究指出，乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值，改變口腔處于有利于細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，防止造成蛀牙。