鼠標手是因為手腕因為長期長時間重復(fù)使用鼠標、鍵盤，手腕關(guān)節(jié)長時間處于緊張狀態(tài)，壓迫了腕管中的正中神經(jīng)，使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷，導(dǎo)致雙手出現(xiàn)刺痛感、麻痹感以及無力的癥狀，有的關(guān)節(jié)活動時還會發(fā)現(xiàn)輕微的響聲，這就是鼠標手前期的癥狀。對于很多上班族來講，很難避免使用電腦，所以預(yù)防變得很重要，下面是幾個方法幫助經(jīng)常使用電腦的朋友預(yù)防鼠標手的方法。

一、 調(diào)整桌子、電腦的高度和位置

辦公桌高度最好調(diào)節(jié)在55～72厘米之間。此外，要想讓打字變得更加輕松，鍵盤高度最好略低于坐著時手肘部高度，而且在身體正前方，使肘部彎曲可以達到90度。使用鼠標時候，支撐下臂的桌面面積最好能有5～10厘米。椅子和桌邊的距離應(yīng)該控制在5～10厘米，而且椅子的高度最好能夠調(diào)節(jié)，這樣能保證靠背能夠讓身體自由朝前、朝側(cè)面運動。

按照這樣的標準調(diào)整桌子電腦和椅子的位置能夠讓手腕在工作時得到足夠的舒展，產(chǎn)生的壓力能降到最低。

二、 控制使用時間

每2小時連續(xù)工作之間，務(wù)必休息片刻，活動一下關(guān)節(jié)。這樣可以使手腕得到一定放松，活動方式可以很簡單，但是效果會很明顯，并且能夠阻止重復(fù)性壓力的累積。可以做一些小動作，例如轉(zhuǎn)動手腕15~20下。

三、 減少使用鼠標的次數(shù)

多使用快捷鍵，減少持續(xù)保持同一姿勢使用鼠標的次數(shù)，能夠減低對手腕的壓迫，舒緩手腕壓力。