經(jīng)常使用鼠標(biāo)的人一定有聽(tīng)說(shuō)過(guò)鼠標(biāo)手，可是有說(shuō)不清鼠標(biāo)手究竟是有怎樣的癥狀和危害。在生活工作之余，應(yīng)該要怎樣做才能更好的預(yù)防鼠標(biāo)手的發(fā)生呢？帶著這樣的疑問(wèn)，大家不如就來(lái)一起往下看看關(guān)于鼠標(biāo)手癥狀和預(yù)防的介紹吧。

鼠標(biāo)手的癥狀

如果長(zhǎng)期使用鼠標(biāo)的話，腕管里的神經(jīng)、血管、韌帶等組織就會(huì)處在不間歇的疲勞狀態(tài)，導(dǎo)致腕管受到嚴(yán)重的損傷和壓迫。此外，長(zhǎng)期使用鼠標(biāo)后，腕關(guān)節(jié)上的肌腱就會(huì)處于高張力的狀態(tài)，引起韌帶增生、雙手刺痛、麻痹無(wú)力也在所難免了。

患者在活動(dòng)手指時(shí)有明顯的僵硬感，患者在敲打間盤(pán)時(shí)感覺(jué)到手指關(guān)節(jié)十分的僵硬，病情嚴(yán)重時(shí)患者拿握物品會(huì)有明顯的吃力，有時(shí)拿握時(shí)物品會(huì)從手指墜落到地上。有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)反射性的疼痛，患者拇指的外展肌力變的較差，有時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)大量的萎縮的現(xiàn)象，患者的手部知覺(jué)感覺(jué)明顯的遲鈍。

在出現(xiàn)了以上這些鼠標(biāo)手的癥狀后不可難免的一定要影響到我們正常的生活和工作，所以快來(lái)了解了解要怎樣預(yù)防鼠標(biāo)手吧。

鼠標(biāo)手的預(yù)防妙招

捻牽手指。用健側(cè)拇、食指捏住患指手指，從指根部捻動(dòng)到指尖，每個(gè)手指依次進(jìn)行，捻動(dòng)后再適當(dāng)用力牽拉手指。

注意坐姿。坐時(shí)要注意挺胸，不要含胸駝背，背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿，以免使血液循環(huán)受阻，影響局部血液供應(yīng)。

移動(dòng)鼠標(biāo)不要用腕力。手部在功能位置上活動(dòng)，是最符合生物力學(xué)原理，最有利于手部發(fā)揮功能的。使用鼠標(biāo)時(shí)，腕背伸20~25度，前臂與食指、中指指尖處于同一平面，手腕、手臂不要懸空。可以用一個(gè)柔軟的手部軟枕墊高手腕，以減輕手腕壓力。移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力，要盡量靠臂力及手指，以減少手腕受力。

常用左手動(dòng)動(dòng)鼠標(biāo)。近來(lái)，一些專(zhuān)家建議，適當(dāng)換左手使用鼠標(biāo)，是緩解“鼠標(biāo)手”的好辦法。英國(guó)一項(xiàng)研究也證明，經(jīng)常換手使用鼠標(biāo)，還能提高人的智商。

鍵盤(pán)正確擺放。鍵盤(pán)應(yīng)放置在身體正前方中央位置，避免把鍵盤(pán)斜擺在一邊，以與肘持平高度靠近鍵盤(pán)或使用鼠標(biāo)，可以預(yù)防腕管受到過(guò)度牽拉；最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助于力分散的鼠標(biāo)。

雙掌摩擦。雙掌合十，上下運(yùn)動(dòng)摩擦致微熱?？梢源龠M(jìn)手部的血液循環(huán)。

正確合理的使用鼠標(biāo)，并且勞逸結(jié)合，才能預(yù)防鼠標(biāo)手哦。