跑步是世界上最流行的運動方式之一，原因也顯而易見。跑步時唯一需要的裝備只是一雙合腳的跑鞋，有了它就可以在您喜歡的任何地方慢跑。跑步可以平復心情、燃燒卡路里，還可以增強身體的忍耐力和協(xié)調(diào)性。

　　許多跑步者都經(jīng)歷過運動上癮的體驗，您可能聽說過慢跑者所期望的“跑步快感”。跑步會使運動者的大腦釋放內(nèi)啡呔，這種物質(zhì)會造成人體的情緒變化。您跑步越艱難，體內(nèi)內(nèi)啡呔的釋放就越多，這種“快感”會讓您更加頭暈眼花。一些研究認為，這種內(nèi)啡呔的持續(xù)釋放將促使人們繼續(xù)跑步，即使身體已經(jīng)受傷。

　　這一現(xiàn)象就涉及了我們今天所要討論的主題——為什么運動者即使身患疾病，依然要堅持跑步這一生活規(guī)律。當我們偶感風寒，大多數(shù)人都會選擇擁被而臥，身旁放著雞湯，手里拿著遙控器來保養(yǎng)身體。但是跑步者卻選擇在跑步機或者路上揮灑汗水——那么在感冒時慢跑對身體有害還是有益呢？我們應該選擇在什么時間跑步，又應該在何時選擇脫掉運動鞋爬上床休息呢？

　　您可以根據(jù)醫(yī)生所說的“脖子測試法”來確定應該在何時進行體育鍛煉。如果您的感冒發(fā)病只是在“脖子以上”，那么您可以隨意進行跑步。“脖子以上”的感冒病癥包括：流鼻涕、鼻塞、打噴嚏、咽喉痛。醫(yī)生建議，如果感冒癥狀出現(xiàn)在“脖子以下”，那么請停止進行體育鍛煉，這些癥狀包括：胸悶、干咳、惡心或肚子痛、發(fā)高燒、渾身乏力、身體和肌肉疼痛。

　　有人認為，在低溫下跑步會使他們生病。但事實并非如此，因為您的肺和氣管并不會被凍傷。您的體熱將暖化呼吸的空氣。只有當天氣極端寒冷的情況下，您吸氣的時候才會覺得胸部有灼燒感。如果這種情況發(fā)生，請用圍巾遮擋口部或者戴上滑雪面罩，這樣在您吸氣之前，就可以把空氣加熱。

　　請牢記，如果您的胸部和喉嚨已經(jīng)感染，外出跑步將使病情更加糟糕（根據(jù)“脖子以下”原則）。但是，如果您僅僅是得了頭傷風，這種運動對您反而有好處，即使戶外比較寒冷。跑步所產(chǎn)生的腎上腺素會讓您的頭痛鼻塞得到緩解。