失水是什么？失水又稱脫水，實(shí)際是指體液的丟失，是造成新陳代謝障礙的一種癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成虛脫，甚至有生命危險(xiǎn)，需要依靠輸液補(bǔ)充體液。水丟失時(shí)大多數(shù)伴有電解質(zhì)尤其是鈉離子的丟失，單純失水者少見(jiàn)。那么失水應(yīng)該如何進(jìn)行預(yù)防呢？

預(yù)防：

預(yù)防失水，首先應(yīng)該重視失水的早期癥狀（口渴、尿量減少，尿色變深，皮膚起皺，體力疲勞，食欲下降等）。

其次，對(duì)易患人群，對(duì)在炎熱氣候條件下從事勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)的人，應(yīng)預(yù)先給予補(bǔ)充液體。視出汗情況，少量多次隨時(shí)追加補(bǔ)液量。最新運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：有必要對(duì)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)前、中、后分別補(bǔ)充含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，既保障健康又提高體能。這個(gè)補(bǔ)液原則也適用所有大量出汗者和青少年體育愛(ài)好者。

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)體液丟失達(dá)到1%時(shí)，運(yùn)動(dòng)成績(jī)下降、熱疾病的危險(xiǎn)性增加、體力恢復(fù)減慢、感染的可能性增加。當(dāng)體液丟失達(dá)到2%時(shí)，運(yùn)動(dòng)成績(jī)下降30%，可能出現(xiàn)熱病和運(yùn)動(dòng)損傷。為防止失水對(duì)生理機(jī)能帶來(lái)的影響，所以學(xué)校的學(xué)生體育課往往安排在其他課程之后，較為符合人體的生理原則。