仰臥起坐法，雙手抱頭，倆腿稱180度，并且并攏。然后可以把枕頭墊的高點。頭跟肩要做到同時太離地面到最高點，一組做20個，間隔5min，重復做3組。

　　腿部伸展運動，早上起床的時候，躺在床上可以做。平躺床上，兩手放在腦后，伸直雙腳慢慢提升再放回，放回時雙腳不要接觸地面，重復做數(shù)次，早晚都可以鍛煉。一組做20個，間隔5min，重復做3組。

　　轉(zhuǎn)身運動：左腳站直，提起右腳，雙手握拳用力扭轉(zhuǎn)身體，左手肘碰到右膝蓋。左右來回交替進行數(shù)次。一組做20個，間隔5min，重復做3組。

　　做完以上的這些，然后深呼吸，全身放松，慢慢呼吸，用嘴吸氣然后用鼻子喘氣，要感覺氣全部都出來，連續(xù)做幾次就好了。

　　不管怎么說，想減掉腹部上的贅肉我們做到就是持之以恒，堅持不懈。相信腹部健康減肥方法，會讓你在屬于你的季節(jié)亮出你的小蠻腰。我想經(jīng)過一個冬天的練習你會讓人感覺到有一種“士別三日當刮目相待”的感覺。