做什么運動減肥最快？

    對于致力于減肥的人來說，最希望在短時間內(nèi)受到極佳的效果。從消耗熱量的角度看，燃燒卡路里不僅可以消脂減肥，而且能鍛煉身體肌肉，強化骨骼，可謂是好處多多。以一個67公斤的人做估計，爬樓梯機每小時可以消耗熱量612卡，而且能一邊聽音樂、看電視，一邊爬樓梯機。爬樓梯機兼具跑和跳兩大功能，具有收緊臀部肌肉和大腿肌肉的功效，在國外更被稱為“運動之王”。

　　有氧踏板每小時消耗的熱量是578卡，有助于增強肌肉骨骼，鍛煉大腿、上半身，而且動作變化多，娛樂性十足。踏板具有一定高度，完成同樣動作也就比在平地上耗能多，在飲食得當?shù)那闆r下，減脂的效果將更加明顯。

　　爬樓梯健走每小時消耗的熱量為408卡、612卡，可以鍛煉肌肉骨骼，而且每次只需花很少的時間即可完成。尤其是上班族，每天忙碌于工作而缺乏運動，建議有機會就爬樓梯，盡量減少坐電梯。

　　爬小山丘每小時可以消耗熱量408卡，既能鍛煉身體，又陶冶人的情操，是一項作用較全面、危險性相對較小的鍛煉方式。爬小山丘時身體要前傾，腰、背要挺直，避免形成駝背、彎腰的姿勢。