說要減肥，醫(yī)生都會給你開三張方子——飲食控制、運動和藥物治療。

　　飲食，制定健康合理的飲食計劃，主要原則是均衡營養(yǎng)，減少不必要的熱量攝入，限制油炸食品和高脂肪食物，多吃谷類、蔬菜和水果，進食速度不可太快。需要注意的是，節(jié)食、甚至絕食導(dǎo)致體重驟減，反而會導(dǎo)致脂肪肝的形成。所以減肥一次不能減得太多，一個月下降1-1.5公斤是最好的，一個月就減下去5公斤那種，就過分了。

　　運動，有人說，我每天晚飯后散步一小時，還是不見得瘦，這個因為散步是減不了肥的。要減肥，要長期堅持中等量的有氧運動，每天半小時，比如快走，要達到微微出汗、心跳加快的程度。每周3次以上。

　　藥物治療，減肥藥的長期作用不可靠，最好不要吃。特別是市場上廣告上吹噓的各種減肥藥。前年，有一個23歲的單身女生，因為吃減肥藥，人瘦下去，結(jié)果黃疸上去了，查出來是藥物性肝損傷。