現(xiàn)在很多人白天工作忙，一到晚上就只想倒頭就睡，一整天下來(lái)連運(yùn)動(dòng)健身都沒(méi)時(shí)間，久而久之脂肪越積越多就，就像32歲的邱婷，結(jié)婚之后不知不覺(jué)長(zhǎng)胖了六七公斤，越想歇，就越累，而且更讓她震驚的是去年在公司體檢時(shí)還查出輕度脂肪肝。

后來(lái)她下定決心運(yùn)動(dòng)，一周至少保證4次夜跑，每次40分鐘，就這樣半年下來(lái)，邱婷減了10公斤，脂肪肝也完全消失了。

肥胖是各種疾病的發(fā)動(dòng)機(jī)

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院內(nèi)分泌科主任薛耀明對(duì)家庭醫(yī)生在線編輯說(shuō)到，肥胖癥可以導(dǎo)致一系列并發(fā)癥或者相關(guān)疾病，例如高血壓、冠心病、高尿酸、高血脂等等。而且當(dāng)肥胖者患上糖尿病、高血壓、痛風(fēng)等疾病時(shí)，還會(huì)對(duì)腎臟造成損傷，而且據(jù)統(tǒng)計(jì)，肥胖的病人一旦出現(xiàn)慢性腎臟病，發(fā)展到透析的風(fēng)險(xiǎn)要比正常體重的患者高于2-7倍。

運(yùn)動(dòng)是最健康的減肥方法

廣州市第一人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科潘丹峰主任在過(guò)去的采訪中表示，無(wú)論何時(shí)，減肥都需要遵循一個(gè)原則：能量消耗大于能量攝入，這樣才能分解、消耗儲(chǔ)備在體內(nèi)的脂肪。而實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，則需要兩大方法配合：第一，飲食控制；第二，增加運(yùn)動(dòng)量。

當(dāng)代很多年輕人情愿宅在家中打游戲、玩手機(jī)、看電視，也不愿外出運(yùn)動(dòng)，不僅無(wú)法減肥，也不利于身體健康。即使每天走三十至四十分鐘，同樣能消耗體內(nèi)的能量。但潘丹峰主任也強(qiáng)調(diào)，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要堅(jiān)持一個(gè)過(guò)程，只有連續(xù)堅(jiān)持一段時(shí)間，才能把積聚在體內(nèi)的脂肪消耗掉。

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