有一些人當(dāng)情緒不好時(shí)，就通過暴飲暴食的方式來調(diào)節(jié)情緒。這類人的飲食習(xí)慣是按照日常生活中的心情改變，而并非饑餓的需要來進(jìn)食，比如，當(dāng)感覺到壓力過大、緊張、或者不開心的時(shí)候，通過飲食的方式來緩解，從而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

情緒化進(jìn)食容易肥胖，教你8個(gè)小妙招來幫你來攻破情緒化進(jìn)食！

第一、要克制自己的欲望

如果感覺心情不好時(shí)，確實(shí)非常想吃一些東西，但還是先克制一下吧。可以試試五分鐘策略。在想吃東西的時(shí)候，克制五分鐘之后再吃，下一回，再克制十分鐘后，再有下次就克制二十分鐘，如此地克制，這樣就可以養(yǎng)成一種習(xí)慣，而非一有情緒就吃東西了。

第二、想吃東西前先喝杯水

女人補(bǔ)充水分才能美。所以想吃東西前，先喝一杯水。這樣能緩解情緒，而后也會感覺到有了飽腹感，可以不再吃、或吃吃食物了。

第三、用低熱量食物塞飽肚子

在自家的冰箱里不妨多放一些蔬菜和水果，少放熱量高的食物。當(dāng)你非常想吃東西的時(shí)候，也只有這些東西可以選擇。

第四、出去走一走來緩解

無論你是太過高興或太過難過，出去走走都是一個(gè)不錯(cuò)的辦法。在漫步中，可以排解一下低落的情緒，也能抒發(fā)自己快樂的情感。不過，最重要的就是，總不會邊走吃東西，這樣即能運(yùn)動，也可緩解了吃東西的個(gè)體戶。

第五、想吃東西就做下運(yùn)動

穿上你最愛的運(yùn)動鞋，開始來一段慢跑，或者做別的有氧運(yùn)動也行，總之讓身子動起來，從而克制進(jìn)食的欲望，又能消耗掉熱量。

第六、寫下自己的心情

寫心情緩解自己的負(fù)面的情緒。如果真的心情很糟糕的話，那么寫下令自己的不快，書寫是一種很好的發(fā)泄途徑。之后，可再決定，做些什么能讓你高興的事，但決不能吃東西。

第七、多一些寵愛自己

有很多愛自己的方式，比如泡澡、香薰、按摩，做個(gè)頭發(fā)等，或去美容都是愛撫自己的好選擇，不一定用吃的方式，而且，選擇其他的方式可以讓自己變得美麗。

第八、當(dāng)情緒不好時(shí)可以跟朋友分享

朋友一般都能做“垃圾桶”，所以，有心事的時(shí)候，對她們說出來，讓她們給你分析為什么悲傷或和你一起快樂。開放的人才能健康快樂。

總之，情緒化的進(jìn)食方式并不可取，當(dāng)感覺到工作壓力特別大和不開心時(shí)，有一些女性更容易有情緒化進(jìn)食的情況，養(yǎng)成了這個(gè)不好的飲食習(xí)慣，會使自己更容易導(dǎo)致肥胖，而且還危及到健康。所以，當(dāng)情緒不好時(shí)，可以通過以上的方式進(jìn)行排解，這樣更有利于緩解壓力。