昔日的黃磊也算是全民偶像了，但在前不久的雙十一晚會(huì)中，黃磊卻因?yàn)椤鞍l(fā)?！币约巴頃?huì)唱跳偷懶而上了熱搜。那么男人一般幾歲開始“發(fā)?！蹦?？為何人到中年容易“發(fā)福”？一起來看看專家怎么說。

正所謂一胖毀所有，在娛樂圈中，到了中年的男明星們也逃不過“發(fā)?！?，而“發(fā)福”不僅會(huì)降低個(gè)人魅力，并且對(duì)于人體的健康來說也是有弊無利。因此到了中年后，大家應(yīng)該要積極防止“發(fā)?！爆F(xiàn)象。

男人大概從幾歲開始“發(fā)福”？

據(jù)了解，人到了25歲以后，肌肉塊便開始逐漸萎縮，而肌肉的萎縮容易導(dǎo)致中年人卡路里消耗量比年輕人每天要下降30-50卡。所以，一般來說男人到了30歲以后較容易“發(fā)福”，特別是處于更年期的男性。并且中年男人“發(fā)?！倍鄶?shù)是由于體內(nèi)基礎(chǔ)代謝率下降、飲食太過油膩、運(yùn)動(dòng)量減少、壓力增大、睡眠質(zhì)量不好、受到慢性病的困擾等有關(guān)。

人到更年期為何易“發(fā)?！?？

梁東輝主任在接受家庭醫(yī)生在線編輯采訪時(shí)表示，多數(shù)人在更年期日漸“發(fā)?！保紫扰c體

內(nèi)激素水平的變化和生活習(xí)慣有關(guān)，加上進(jìn)入更年期后，身體各個(gè)器官功能趨于衰退現(xiàn)象，新陳代謝慢，能量消耗也趨于減少，從而令過多的能量以脂肪的形態(tài)儲(chǔ)存在體內(nèi)，導(dǎo)致人“發(fā)?！?。

梁東輝主任還表示，家族遺傳因素也會(huì)導(dǎo)致人“發(fā)福”，或者是某些需要服用激素類藥物治療的疾病也會(huì)引起異常性肥胖。

中年“發(fā)?！焙笊钪性撊绾慰刂品逝謫栴}？

根據(jù)梁東輝主任的介紹，中年“發(fā)?！焙笙胍刂品逝殖潭?，必須要做好這兩點(diǎn)。

第一：調(diào)控好飲食

每個(gè)中年人“發(fā)?！焙蟮姆逝譅顩r都不同，需要根據(jù)自己的肥胖狀況來適度減少主食量，少吃甜食、肥肉、含油脂多的干果等等。但由于限制主食容易減少蛋白質(zhì)的攝入，因此需要補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉、魚肉、豆類、奶制品等等，另外還需要多吃新鮮的蔬菜與水果。

第二：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉

步入中年后可以通過一些運(yùn)動(dòng)來改善肥胖程度，比如散打、打太極拳、跳舞等等運(yùn)動(dòng)不僅能減少脂肪堆積，還能有效鍛煉身體，但進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意量力而行，需要循序漸進(jìn)、持之以恒。