酸奶在我們生活中是很常見的，很多朋友在沒事的時候都會喝上一杯，不僅美味，而且對身體還有好處。大家都知道喝酸奶可以幫助預(yù)防便秘，可以幫助排除身體內(nèi)的毒素，尤其是女性，可以起到養(yǎng)顏的效果。不過酸奶還有另外一個很好的功效，就是幫助減肥。

喝酸奶能幫助減肥嗎？

酸奶能夠幫助減肥是因為它能夠讓身體內(nèi)的腸道通暢，然后清除掉腸道中堆積的垃圾。而且它還能夠幫助調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，促進(jìn)身體的吸收，可以讓堆積在身體內(nèi)的毒素和一些脂肪被排泄出來。另外酸奶可以幫助人體提供足夠的鈣質(zhì)，可以幫助肥胖者降低體重，但是卻不用對身體的肌肉以及內(nèi)臟等造成破壞，從而有減肥的效果。

酸奶減肥要注意什么？

一、不喝添加劑過多的酸奶。大家在購買酸奶的時候要注意，避免購買含有大量乳化劑和增稠劑的酸奶，這些添加劑會刺激身體分泌出更多的胰島素，從而讓身體出現(xiàn)很強(qiáng)烈的饑餓感，這對減肥的朋友來說是不好的。

二、飯后不要喝太多酸奶。酸奶中的乳糖、乳鈣以及蛋白質(zhì)可以幫助提高飽腹感，所以在減肥期間可以用酸奶代替正餐。但是要注意如果是攝入主食后再喝酸奶就不可以了，因為酸奶中也是含有一些脂肪，如果在攝入主食后再攝入酸奶，就會讓身體內(nèi)的熱量增加，就會引起肥胖。

三、要根據(jù)自己的身體挑選酸奶。市面上酸奶有很多，減肥的朋友要根據(jù)自己的身體情況來挑選，如消化功能比較差的人，就要選擇一些有糖分的酸奶，如果身體沒有什么異常的朋友，就可以選擇無糖酸奶。

四、并不是所有酸奶有減肥效果。由于市面上有很多被稱為酸奶的飲品，而真正的酸奶是要牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而制成的。而市面上很多都是讓含有酸味的飲料稱作酸奶，其實，這種只是飲料，并不是酸奶，這種飲品不但沒有減肥效果，還會導(dǎo)致體重增加，所以在購買的時候要注意。

溫馨提示，大家在喝酸奶的時候要注意，由于酸奶的保質(zhì)期限比較短，所以在購買的時候要詳細(xì)看生產(chǎn)日期，不要買到臨近過期的酸奶。另外也不要一次性買太多，太多在吃不完而過期的時候會特別的浪費，要根據(jù)自己的攝入量購買。