減肥是一種非常復(fù)雜的科學(xué)，我們減肥期間涉及到任何一種食物，任何一種運動都有很多的門道，零食就是其中一種。有些人覺得減肥期間要杜絕一切零食，否則會影響我們的減肥進度；有些人在減肥的時候為了解饞，也會適當?shù)某孕┝闶?。那么減肥期間我們究竟可以吃哪些零食呢？下面我們就來了解一下。

哪些零食是我們減肥的天敵呢？

1、薯片薯條

薯片薯條可能是我們減肥中的頭號大敵。首先，薯片和薯條是一種油炸類食品，里面不但含有很高的熱量，而且還含有很多的致癌物質(zhì)，例如丙烯酰胺。此外，薯片和薯條中還含有很多的蓬松劑，增味劑，這些食品添加劑中含有著大量的鹽分以及反式脂肪酸，會嚴重拖慢我們的減肥進度。那么減肥期間是不是一定不能吃薯片和薯條呢？并不是。我們可以在家中自制薯片和薯條，將馬鈴薯切成片或條放入烤箱中，撒上一點點鹽，不要放油。調(diào)節(jié)至195°火，上下火烤十分鐘。這樣烤制而成的薯片薯條，不但具有馬鈴薯的特殊香氣，而且還可以幫助我們瘦身減肥。

2、飲料

任何含有添加劑的飲料都是我們減肥中的大敵。首先，對我們的減肥影響最大的飲料就是碳酸飲料。碳酸飲料中不但富含非常豐富的碳酸，可以使我們體內(nèi)流失大量鈣質(zhì)，引發(fā)骨質(zhì)疏松，而且還會給我們添加多余的熱量。一瓶300毫升左右的可樂中富含140大卡的熱量，我們必須要有氧運動半個小時左右才可以消耗掉。此外，一些果汁類型的飲料，雖然聽起來健康，但實際上很多都是色素、香精以及糖分勾兌而成，無法給我們的身體補充足夠的維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，反而會拖慢我們減肥的進度。

哪些零食可以幫助我們減肥呢？

1、堅果

適當?shù)氖秤脠怨梢越o我們補充足夠的蛋白質(zhì)，使我們每天的基礎(chǔ)代謝在一個很高的水平上，有助于我們瘦身減肥。不過堅果中含有的熱量很高，一定要適量食用。

2、圣女果

圣女果其實屬于是番茄的一種，里面富含非常豐富的酸味劑，可以幫助我們促進消化，還可以幫助我們?nèi)紵嗟臒崃?。用圣女果代替零食，不但酸酸甜甜的很好吃，而且還可以幫助我們瘦身減肥。

溫馨提示

有些人覺得減肥的時候要杜絕一切零食，其實并不需要那樣嚴格。適當?shù)氖秤昧闶巢坏梢允刮覀償z入更多的營養(yǎng)物質(zhì)和維生素，還可以使我們的心情愉悅，有更積極的態(tài)度來面對艱苦的減肥。不過在吃零食的時候，一定要盡量選擇綠色健康，不會妨礙減肥進度的零食。