便秘是一種日常生活比較常見的身體問題，排便作為一種極為重要的行為，它促進(jìn)人體的新陳代謝，讓腸胃把已經(jīng)消化的食物排出體內(nèi)，這樣才能讓腸胃有空間吸收消化新進(jìn)的食物。便秘非常容易患有，但也很容易解決。

常見的引起便秘的習(xí)慣：

有要上廁所的感覺的時(shí)候，總是因?yàn)槠渌氖虑闆]有去及時(shí)解決。這樣對排便是很不好的，會(huì)減弱人體的排便欲望，導(dǎo)致便秘。所以在一有要排便的感覺的時(shí)候就要及時(shí)去排便。

此外，還有一些人在排便的時(shí)候總是喜歡拿書、報(bào)紙或手機(jī)進(jìn)廁所，然后經(jīng)常把注意力集中于自己帶進(jìn)去的東西上，而沒有盡力排便，對肛門造成壓迫，便秘就這樣患上。上廁所一定不要超過十分鐘，如果超過十分鐘就要起身離開，不能蹲坐太久。

還有一種容易導(dǎo)致便秘的習(xí)慣就是常束腰和穿塑身衣。這種束腰和塑身衣極其容易對神經(jīng)造成壓迫，導(dǎo)致排便量的減少，有這種習(xí)慣的人一定要注意，特別是睡覺的時(shí)候一定不要穿束腰或者塑身衣。還有平時(shí)不怎么喝水的人也特別容易便秘，水作為生命之源，任何身體的機(jī)能活動(dòng)都少不了它的幫助，所以一定要經(jīng)常喝水。

最后一種就是經(jīng)常吃便秘藥。俗話說是藥三分毒，現(xiàn)在市面上的大部分西藥都會(huì)有或多或少的副作用。有些人習(xí)慣一出現(xiàn)便秘癥狀就去診所開點(diǎn)便秘藥，這樣確實(shí)會(huì)在剛開始讓便秘癥狀得到緩解，但是時(shí)間一長，身體就會(huì)產(chǎn)生耐藥性，引起腸道的無力蠕動(dòng)，以至于腸道在脫離藥物的時(shí)候沒有辦法自己蠕動(dòng)。所以，其實(shí)經(jīng)常服用便秘藥對身體健康是有害的。

便秘總的來說不是什么大病，但是也會(huì)影響日常生活，便秘最好的解決辦法還是習(xí)慣，首先要在平時(shí)飲食上多注意，比如多吃蔬菜水果，少吃油辛辣刺激食物，，多喝水，這些才是解決便秘便秘問題的最健康有效方法，雖然不能在短時(shí)間內(nèi)有顯著效果，但是一定會(huì)對身體產(chǎn)生好的效果。

日常生活的習(xí)慣極其容易導(dǎo)致身體問題，一定要養(yǎng)成好的習(xí)慣。在有些身體問題上，不要總是吃藥，小病靠養(yǎng)，大病才需要藥物治療。生活質(zhì)量是和身體健康程度密切相關(guān)的。