過量的不科學(xué)運(yùn)動方式容易使人出現(xiàn)運(yùn)動性橫紋肌溶解癥，其表現(xiàn)癥狀為肌肉酸痛、腫脹、無力并伴隨有棕色尿。其體內(nèi)的血清肌酸激酶、肌球蛋白的數(shù)量急劇增加，嚴(yán)重時會導(dǎo)致人體急性腎功用衰竭。而且事實(shí)上，運(yùn)動過量還會打破人體本身的平衡，比不運(yùn)動帶來的損害更大。

那么現(xiàn)代的年輕人，應(yīng)該采用一些怎樣的運(yùn)動方法，避免運(yùn)動過量給身體帶來嚴(yán)重的傷害呢？

第一，不管什么運(yùn)動，都要注意運(yùn)動時間。

現(xiàn)在的年輕人，一般工作也忙，大多數(shù)可能只是在休假的時間運(yùn)動一下。這種長期不運(yùn)動的身體突然要運(yùn)動尤其要注意運(yùn)動時間，且在運(yùn)動之前一定要做事先的熱身運(yùn)動。讓身體對于將來的強(qiáng)度健身做好準(zhǔn)備，并在身體感到一定的疲累時就要馬上停止進(jìn)行一個休息，避免身體內(nèi)部乳酸產(chǎn)生過多，影響第二天的工作生活。

第二，要確保運(yùn)動方式的多樣性。

年輕人運(yùn)動不能夠騎單車就騎一個下午，仰臥起坐就做一個小時，這種單調(diào)的運(yùn)動方式很容易對身體的某一處的肌肉造成拉上，或者使某一處的關(guān)節(jié)出現(xiàn)磨損。一定要在一個運(yùn)動進(jìn)行一段時間后轉(zhuǎn)換成另一個運(yùn)動，這樣才能更好的保護(hù)身體。