肥胖可不僅僅是身材上的不美觀而已，其實(shí)肥胖已經(jīng)被世衛(wèi)組織確定為十大慢性病之一，肥胖可以導(dǎo)致多種疾病，例如糖尿病、 月經(jīng)失調(diào)、不育、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病等等，所以想要避免這些疾病，減重是最主要也是最簡(jiǎn)單的預(yù)防方法。

那么應(yīng)該怎么減肥才好呢？減肥機(jī)構(gòu)減肥靠不靠譜？

最近有很多美容院都主推明星減肥，合約減肥，減肥不到就退款，但是如果消費(fèi)者選擇這類(lèi)的美容院進(jìn)行減肥的時(shí)候，要是沒(méi)有清醒的認(rèn)識(shí)，就容易被帶進(jìn)陷阱，因?yàn)槠鋵?shí)現(xiàn)在很多消費(fèi)者和減肥站、美容院簽的減肥合約貓膩很多，消費(fèi)者一定要擦亮眼睛。

多吃膳食纖維可減肥

廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任譚榮韶表示，減肥沒(méi)有特效藥，也沒(méi)有捷徑可循，最重要是有恒心。經(jīng)常有很多人都像喊口號(hào)一樣減肥，今天要堅(jiān)持跑步，明天又說(shuō)開(kāi)始不吃零食，但是過(guò)了幾天就撐不下去了，堅(jiān)持不下所有計(jì)劃都是空談。

要想達(dá)到減肥效果必須持之以恒，搭配合理的膳食纖維可以讓人達(dá)到減肥的效果，但是首先學(xué)會(huì)控制熱量，使得一日三餐的熱量滿(mǎn)足身體所需就可以，不必過(guò)多攝入。另外紅薯、玉米、蘋(píng)果、雜豆、蔬全、燕麥等全谷類(lèi)食物等等，這些食物富含膳食纖維，能夠阻礙食物的吸收，并且在胃里會(huì)吸水膨脹，使人產(chǎn)生飽腹感，有滿(mǎn)足的感覺(jué)，有助于減少人的食欲，更有利于控制體重。

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