不單只是普通的老百姓會有肥胖的煩惱，其實人人都會有這種煩惱。這不，胡彥斌最近就發(fā)微博立志減肥。近日安以軒新婚，作為好友的胡彥斌參加了婚禮，在他曬出來的合照當中，胡彥斌看上去像發(fā)福了一般，網(wǎng)友們紛紛打趣他“胖若兩人”。

沒過幾天我們就在胡彥斌的微博上看到這么一條微博：“忍??！要么瘦，要么被損死！”還配了兩張圖，圖為美味的料理和一只瘦狗。粉絲們看到了紛紛表示心疼，在下面留言：“沒事，你胖了我們也愛你！” 也有粉絲表示支持，希望他能堅持下去。

控制飲食是減肥重點

其實想要減肥，控制飲食真的是一個很重要的部分。對于控制飲食，廣州市第一人民醫(yī)院營養(yǎng)科潘丹峰主任表達了自己的看法，潘丹峰主任認為，飲食控制并不是一味地減少飲食，而是適當調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

飲食結(jié)構(gòu)如何調(diào)整？

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)首先從減少在外就餐開始，然后就要逐漸減少肉類、油脂的攝入，另外精米面也可考慮用粗糧代替，一些燕麥、蕎麥面就是很好的替代品。如果想吃粥的話，還可以嘗試雜糧粥，淮山玉米粥、燕麥紅薯粥等等都是容易消化、富含膳食纖維的主食。

另外在控制飲食的同時也不要忘記增加運動，潘丹峰主任表示宅在家中不利于身體健康，其實每天即使是步行也能消耗身體的能量，30-40分鐘即可，不過要想減出效果來，還需要堅持一段時間。

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