瘦身就像學(xué)英文一樣，尚未開始的你，從明天起也不遲！最重要的是要保持一個(gè)健康的瘦子體質(zhì)，2個(gè)月“身體大掃除”，凈化內(nèi)臟達(dá)到最佳狀況。

妙招一

蔬菜湯中請(qǐng)勿加入淀粉和根莖類蔬菜；推薦高麗菜、西生菜、花椰菜、茄子、青椒、蘆筍、芹菜、洋蔥等均可。每天可根據(jù)心情變化烹調(diào)不同的美味湯料；若肚子還餓時(shí)，第二碗開始只能喝無料湯，并建議各位到超市買一條管狀的日本進(jìn)口姜末放入碗中，一來讓湯汁呈現(xiàn)另一種口味，二來姜可助脾味之氣，美容防衰老?？鬃泳椭鲝垼骸懊渴巢怀方?。

妙招二

面包、米飯等碳水化合物因不易消化，請(qǐng)盡量控制不要吃。

妙招三

這段期間除了量體重外，更別忘了同時(shí)確認(rèn)體脂肪，60天后內(nèi)臟換然一新、許多人連肝指數(shù)都變正常。

妙招四

一天20～60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)可提升減肥效果。

妙招五

碳水化合物解禁！但盡量在早餐或中餐前吃完，好讓腸胃有足夠的時(shí)間消化。

妙招六

蛋白質(zhì)是中餐的男主角、晚餐以蔬菜當(dāng)女主角。

妙招七

日文有句諺語：肚子八分飽，不用醫(yī)生了。維持少量多餐是健康的秘訣。

3種食物助你將減腹進(jìn)行到底

杏仁

美味的杏仁富含纖維以及抗氧化劑——維生素E，所含的礦物質(zhì)鎂，是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩(wěn)定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對(duì)熱量的吸收。研究發(fā)現(xiàn)，杏仁細(xì)胞壁的成份可以降低人體對(duì)脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經(jīng)把自己變“瘦”了。

最佳食用量：杏仁雖好，也不能多吃，每天不要超過一盎司（大概23粒），大概160卡路里。

雞蛋

不能找到蛋白質(zhì)含量比雞蛋更豐富的食品了。

雞蛋很受營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的推崇，因?yàn)槠浜懈鞣N重要的氨基酸，身體正是利用這些氨基酸“生產(chǎn)”從肌肉纖維到大腦化學(xué)成分等幾乎所有物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，早餐吃雞蛋的人，他們?cè)谝徽炖飼?huì)較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)讓人有過飽的假像。

最佳食用量：如果你的膽固醇不高的話，每天吃一只雞蛋（一只雞蛋含213毫克的膽固醇）。

大豆

大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質(zhì)。大豆吃法多樣，可以作為零食或者用來做菜、煲湯。豆制品的種類也很多，如豆腐和豆?jié){，都是健康美味又減肥的。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)院期刊的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，用豆?jié){代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。

最佳食用量：每天25克的大豆蛋白質(zhì)（半杯熟毛豆含130卡路里及11克蛋白質(zhì)，4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白質(zhì)）是補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的佳品哦！