古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
肌肉
肌肉是什么？肌肉（muscle）主要由肌肉組織構(gòu)成。 肌細(xì)胞的形狀細(xì)長,呈纖維狀,故肌細(xì)胞通常稱為肌纖維。中醫(yī)理論中,肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。脾主肌肉,肌肉的營養(yǎng)從脾的運(yùn)化水谷精微而得。肌肉的輔助裝置有筋膜、滑膜囊和腱鞘等。它們具有協(xié)助肌肉的活動,保持肌肉的位置,減少運(yùn)動時(shí)的摩擦和保護(hù)等功能。家庭醫(yī)生在線骨科頻道為廣大網(wǎng)友提供肌肉酸痛最新最權(quán)威的的相關(guān)資訊,如果您有興趣想了解一下肌肉,請關(guān)注家庭醫(yī)生在線。
許多初做力量訓(xùn)練的人不敢吃太油膩的食物，怕影響鍛煉效果;還有不少人則大口吃肉，認(rèn)為“吃什么補(bǔ)什么?！苯眨绹的腋裰萆韺W(xué)教授杰芙·沃勒克在美國健身網(wǎng)站上撰文指出，1個(gè)雞蛋中的營養(yǎng)搭配最符合肌肉生長需要，是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的力量訓(xùn)練輔助食品。 杰芙·沃勒克教授指出，一個(gè)雞蛋重約50克，含蛋白質(zhì)7克、脂肪6克，能產(chǎn)生熱量82千卡，其氨基酸比例非常適合人體生理需要，極易被機(jī)體吸收，且利用率高達(dá)98%。雞蛋中的鈣、……
以往的科學(xué)研究表明，運(yùn)動員在訓(xùn)練后25-35分鐘這段時(shí)間內(nèi)吃些碳水化合物，能急劇加速肝糖原和肌糖元的恢復(fù)。“加速”的持續(xù)時(shí)間約l一2小時(shí)，然后又轉(zhuǎn)入慢速的恢復(fù)過程。一般情況下，糖原的恢復(fù)需要18-20小時(shí)。實(shí)際上，由于營養(yǎng)、遺傳等種種因素的妨礙，恢復(fù)時(shí)間還要長些。只有當(dāng)肝糖原和肌糖元恢復(fù)到原有水平時(shí)，才能進(jìn)行下一次訓(xùn)練。這就是健美愛好者和30歲以下的健美運(yùn)動員應(yīng)隔日練一次的原因。 那么，訓(xùn)練后碳水化合物該怎么吃……
七次“奧林匹亞先生”獲得者、著名影星阿諾德·施瓦辛格，是廣大健美愛好者崇拜的偶像。即使在今天，他那無與倫比的二頭肌和胸肌仍為人們津津樂道。健美的目的，是如何通過訓(xùn)練有效地增大身體各部位的肌肉塊。科學(xué)的訓(xùn)練方法可以對肌肉進(jìn)行精雕細(xì)刻，使之更加完善。對廣大健美愛好者和健美運(yùn)動員來說，首先應(yīng)專注于肌肉塊的增長。影響肌肉增長的因素很多，其中年齡和營養(yǎng)問題是最重要的，特別是科學(xué)性的營養(yǎng)，它既能夠讓你成功，也……
每個(gè)女人都希望自己擁有一張精致的小臉，可是臉上的肌肉卻怎么趕都趕不走，要想讓臉上的肉肉消失，就要選擇一些科學(xué)有效的方法來瘦臉，今天小編就為大家介紹一些瘦臉部肌肉的方法，幫助大家甩掉大餅?zāi)槨?4小時(shí)瘦臉法1、早上：臉部降溫a：選用清涼型潔面產(chǎn)品，溫水潔面后用冷水敷臉大約1分鐘；b：洗完臉后，使用收縮水收緊皮膚，再搽滋潤霜；c：特別在眼部搽些眼部緊膚霜，稍微按摩一下。2、中午：放松臉部肌肉a：利用面部表情來鍛……
擁有一張小巧美麗的臉蛋是不少女生的心愿，可是并不是所有的女性都能擁有天生的小臉的，有些女生的臉上很容易產(chǎn)生肌肉，瘦臉也非常的困難。那么，如何才能瘦掉臉上的肌肉呢？在清潔后，這套體操將分為7部分依次進(jìn)行，主要運(yùn)用的是作用力與反作用力的關(guān)系，所有步驟都按照a所提示的3次操作。1：將牙根咬緊，用食指、中指和無名指找到咬肌處，借助反作力，用力向里按壓，同時(shí)自己的咬肌要將手指往外推。共3次，第一次5秒，第二次10秒……
肌肉相關(guān)問題
- Q：肌肉
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A：<p >你好，29歲還不算晚，可以進(jìn)行健身鍛煉，此時(shí)段人的身體功能已超越了頂峰，仍可進(jìn)行各種體育鍛煉。要注意進(jìn)行鍛煉時(shí)要遵循“循序漸進(jìn)”的原則。 以下是一……[詳細(xì)]
- Q：肌肉晨僵,
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A：您的情況有可能是因?yàn)槿扁}引起的，過度勞累，不注意適當(dāng)活動放松，當(dāng)然也包括別的一些原因，比如晚上睡姿不正確，夜間著涼等原因，也有可能是椎間盤突出壓迫坐骨……[詳細(xì)]
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