膝關(guān)節(jié)損傷是骨科常見(jiàn)疾病，主要是指關(guān)節(jié)韌帶、半月板和骨性結(jié)構(gòu)受到破壞。在膝關(guān)節(jié)損傷之后，患者會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的痰響，部分患者還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)積液，必須要進(jìn)行治療恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)功能。那么在膝關(guān)節(jié)損傷之后，患者能否通過(guò)慢跑或練瑜伽促進(jìn)損傷部位修復(fù)呢？針對(duì)以上問(wèn)題，接下來(lái)就請(qǐng)中山大學(xué)附屬第五醫(yī)院副主任醫(yī)師李國(guó)威詳細(xì)為我們做出解答。

膝關(guān)節(jié)損傷能不能練瑜伽？

膝關(guān)節(jié)損傷可以練瑜伽，這樣可以有效鍛煉膝關(guān)節(jié)，有利于恢復(fù)正?；顒?dòng)度。如果患者的疼痛感非常劇烈或者是膝關(guān)節(jié)損傷較為嚴(yán)重的話(huà)，就不能練瑜伽，否則很容易加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，加重病情。患者可以通過(guò)針灸、熱敷、外用藥物等等方法來(lái)緩解疼痛，促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的恢復(fù)。在日常生活中，患者需要維持健康的作息，盡量早睡早起，不要熬夜?；颊哌€需要注意飲食，多吃海帶、蝦類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、雞肉等等富含蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)的食物，少吃辛辣油膩的食物。

慢跑會(huì)不會(huì)加重膝關(guān)節(jié)損傷？

慢跑會(huì)不會(huì)加重膝關(guān)節(jié)損傷，需要根據(jù)鍛煉的方式進(jìn)行判斷。不正確的慢跑會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，損傷關(guān)節(jié)，還有可能拉傷肌肉和韌帶。因此在慢跑的時(shí)候需要根據(jù)自身體質(zhì)調(diào)整適合的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)前后做好腿部拉伸。慢跑還需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣才能有效增強(qiáng)體內(nèi)代謝，提高身體素質(zhì)。除此之外，慢跑之后進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨蛘呤桥轃崴瓒伎梢苑潘杉∪?，提升運(yùn)動(dòng)效果，緩解運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的不適。在飲食上患者需要補(bǔ)充足夠的碳水，多吃水果蔬菜，規(guī)律進(jìn)食時(shí)間。晚上要按時(shí)睡覺(jué)，減少熬夜的次數(shù)，維持良好的精神狀態(tài)。

膝關(guān)節(jié)損傷之后，可根據(jù)損傷情況選擇合適的治療方案。主要以靜養(yǎng)為主，對(duì)關(guān)節(jié)進(jìn)行制動(dòng)在早期可以進(jìn)行膝關(guān)節(jié)支具或石膏外固定治療，對(duì)損傷部位進(jìn)行冷敷，減少軟組織的滲出，防止關(guān)節(jié)積液形成，對(duì)于損傷比較嚴(yán)重的可以進(jìn)行手術(shù)治療。膝關(guān)節(jié)損傷治療的主要目的就是緩解關(guān)節(jié)的腫脹和疼痛，還可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┲雇此幬铩?/p>