平時(shí)跑、跳、走路或者其他運(yùn)動(dòng)時(shí)都會(huì)用到膝關(guān)節(jié)，這就使膝關(guān)節(jié)發(fā)生損傷的可能大大增加。很多人覺得如果缺鈣和肥胖的人會(huì)更容易發(fā)生關(guān)節(jié)損傷，關(guān)節(jié)損傷后又不知道要注意什么。為此，家庭醫(yī)生在線采訪了祈福醫(yī)院主任醫(yī)師傅強(qiáng)，具體為大家講一下膝關(guān)節(jié)損傷與缺鈣和肥胖有關(guān)嗎？膝關(guān)節(jié)損傷平時(shí)需要注意什么？

膝關(guān)節(jié)損傷與缺鈣有關(guān)嗎？

膝關(guān)節(jié)損傷與缺鈣可能有一定的關(guān)系，但是補(bǔ)鈣需正確補(bǔ)鈣，鈣是通過食物或者是藥品進(jìn)入體內(nèi)以后，要有加上光合作用，才能促進(jìn)鈣的代謝和沉淀，所以一般情況下直接補(bǔ)鈣，只要不是營養(yǎng)引起的缺乏，它實(shí)際上的作用都不是太明顯，所以建議大家還是通過正常的飲食，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟獾恼丈浜褪彝膺m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣就能促進(jìn)鈣的正常代謝。

肥胖的人更容易造成膝關(guān)節(jié)損傷嗎？

肥胖人群不一定會(huì)更易損傷膝關(guān)節(jié)。主任醫(yī)師傅強(qiáng)提到，如果是在正常狀態(tài)下的肥胖，骨骼會(huì)有相應(yīng)適應(yīng)的能力，因此只要在正常生活的范圍里面，一般不會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的損害。但如果日常生活中不注意自己生理狀態(tài)，就很可能會(huì)引起關(guān)節(jié)的功能紊亂和病理的改變，從而誘發(fā)關(guān)節(jié)疾病。

膝關(guān)節(jié)損傷平時(shí)需要注意什么？能做什么運(yùn)動(dòng)？

避免膝關(guān)節(jié)受損首先要在日常生活中避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)、動(dòng)作，尤其是踢足球，高速運(yùn)動(dòng)突然停止、單腿踢球、急停轉(zhuǎn)身踢球等動(dòng)作都會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)。此外跑步也要注意，如果步態(tài)、步幅跟地面或者是自己的生理狀態(tài)不太匹配，都可造成膝關(guān)節(jié)的沖擊，從而加重膝關(guān)節(jié)損害。

除了運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別注意對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)以外，平時(shí)多吃一些鈣含量高的食物對(duì)關(guān)節(jié)也是有好處的。還要注意做好保暖工作，因?yàn)殛P(guān)節(jié)長時(shí)間受涼還有引發(fā)關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。