在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，跌打損傷是常有的情況。尤其是在太長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)過(guò)量時(shí)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)四肢酸痛的情況。如果準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分，還可能受傷、傷筋，那么打排球胳膊疼怎么辦？傷筋了怎么快速恢復(fù)？今天我們邀請(qǐng)到南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院主任醫(yī)師李晨鐘來(lái)為大家做專業(yè)解答。

打排球胳膊疼怎么辦？

打排球胳膊疼一般是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)量，而引起的乳酸堆積過(guò)多產(chǎn)生疼痛，或者由于肌肉韌帶拉傷而導(dǎo)致。首先要注意休息千萬(wàn)不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，平時(shí)運(yùn)動(dòng)應(yīng)該適當(dāng)，也不可以進(jìn)行高程度的運(yùn)動(dòng)，在醫(yī)生的建議下，可以口服非甾體類抗炎藥和活血化瘀的藥物，用藥和用量必須要謹(jǐn)遵醫(yī)囑。應(yīng)該配合中醫(yī)中藥針灸，理療等協(xié)同治療，飲食上面可以多吃一些蔬菜水果。

傷筋了怎么快速恢復(fù)？

傷筋了是由于運(yùn)動(dòng)不當(dāng)或者運(yùn)動(dòng)過(guò)量而引起，首先要注意休息，休息是最好的緩解方法，也不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。在醫(yī)生的建議下適當(dāng)口服非甾體類抗炎藥和活血化瘀的藥物，用藥和用量一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑。如果出現(xiàn)腫脹等情況，可以適當(dāng)外用正紅花油等活血化瘀的藥物來(lái)進(jìn)行涂抹，適當(dāng)配合中醫(yī)針灸理療等治療。通常經(jīng)過(guò)上述的治療和護(hù)理在幾天后就可以恢復(fù)，應(yīng)該加強(qiáng)護(hù)理和保暖也不要著涼。飲食上面可以多吃一些富含高蛋白和維生素的食物。

打排球，或一些其他運(yùn)動(dòng)過(guò)量很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過(guò)后肌肉酸痛，注意多休息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就能慢慢恢復(fù)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程過(guò)于激烈，準(zhǔn)備活動(dòng)不足導(dǎo)致受傷、傷筋時(shí)，除注意休息和避免劇烈運(yùn)動(dòng)以外，還可以適當(dāng)使用一些外用藥物如紅花油等，有助于傷口處的恢復(fù)。