無緣無故腰腿痛、行走不遠，頸肩部有時像閃電一樣疼痛，頭痛、頸肩痛、雙手麻木，走路像腳踩棉花，胸口和肚子像被石頭壓住一樣……如果出現這些癥狀，很有可能是脊柱向你發(fā)出警告信號。在5月21日世界脊柱日這天，廣東省第二人民醫(yī)院脊柱骨科舉行了“關愛脊柱”的大型義診活動。專家提醒，長做“低頭族”，小心脊柱退行性疾病找上門。

廣東省第二人民醫(yī)院脊柱骨科主任、主任醫(yī)師張輝（攝影：高龍）

28歲IT小伙脊柱老化似60歲老人

近日，一位28歲的IT小伙小梁（化名）來到廣東廣東省第二人民醫(yī)院體檢，卻發(fā)現其脊柱已經發(fā)生嚴重的退行性變，已經老化似近60歲老人。

廣東省第二人民醫(yī)院脊柱骨科主任、主任醫(yī)師張輝表示，脊柱退行性疾病不再是中老年人的“專利”，近年來有明顯年輕化的趨勢?！半S著電子產品的普及和人們生活方式的改變，有8成以上的年輕人或多或少存在著不同程度的頸肩腰腿疼痛癥狀，甚至從初高中生就已經開始出現頸椎問題了?！?/span>

“你每天低頭多少小時？”在脊柱骨科的門診張輝經常問前來看脊柱疾病的患者。很多“低頭族”一算嚇一跳，除去睡覺的時間，每天低頭看手機的時間就超過10個小時。

張輝表示，長時間的低頭，對脊柱造成很大的傷害。“脊柱病就是脊柱的骨質、椎間盤、韌帶、肌肉發(fā)生病變。現在脊柱骨科常說的頸肩腰腿疼，大多屬于脊柱病的范疇，最常見的有頸椎病、腰椎病等?！?/span>

“關愛脊柱”的大型義診活動（攝影：高龍）

當出現這些癥狀要考慮脊柱疾病

張輝提醒，門診常見的脊柱疾病的臨床表現有：頸僵、背酸、腰痛，當然還有頭暈惡心、手腿發(fā)麻、上/下肢放射痛、行走困難等。

頸椎病是指由于頸部的骨骼、椎間盤、韌帶、肌肉發(fā)生病變后累及周圍或鄰近的脊髓、神經根、血管及軟組織，并由此而引起的一組征候群。頸椎病的癥狀有：頸肩部疼痛伴上肢放射痛、四肢麻木乏力、走路不穩(wěn)、踩棉花感；旋轉頭頸時眩暈；有時還有突發(fā)性的瞬間失憶，若頸椎交感神經受到壓迫，可引起眼痛、心慌、嘔吐、頭痛、失眠等癥狀。

腰椎病最常見的是腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫等，常常因神經受壓出現腰痛及下肢放射痛，或不能連續(xù)行走等。此外腰肌勞損也很普遍，一些炎癥諸如婦科疾病、泌尿科疾病，也會引起腰部酸痛。

長時間保持一個姿勢易加劇椎間盤退變

目前脊柱疾病除了頸椎疾病外，發(fā)病最高的就是腰椎方面的疾病?！艾F在20多歲就做腰椎間盤手術的年輕人也越來越多”，張輝介紹，正常的椎間盤富有彈性和韌性，可承受較大壓力而無損傷。隨著年齡增長，椎間盤開始出現退變。但有部分人在正常的退變之外，還因為日常生活中不注意脊柱的健康保健。

“年輕人群出現嚴重脊柱退變往往有一個共同特點，就是長時間保持一個姿勢，一坐就是幾個小時，甚至一整天。要知道，低頭時間過長及長時間坐位，會出現椎間盤內壓力高，導致椎間盤退變極速加劇。”張輝說，椎間盤的彈性和抗負荷作用下降，在日常生活中腰部及頸部椎間盤反復承受擠壓、屈曲和扭轉等負荷，進一步加重椎間盤突出，可壓迫神經根，導致頸肩痛、腰腿痛。

此外，有的脊柱退變不止于椎間盤，整個運動節(jié)均可受累，包括后方運動節(jié)的關節(jié)突關節(jié)增生，黃韌帶肥厚等，與突出的椎間盤一起，導致椎骨狹窄、滑脫等。

“當脊柱退變嚴重時可壓迫頸神經根、脊髓、交感神經等而誘發(fā)脊柱疾病，出現疼痛、麻木、活動受限等癥狀，影像學檢查提示病變明顯時就需要盡快進行手術治療。而對于癥狀輕微的患者，多數我們可以通過藥物、理療、運動、牽引等方式緩解癥狀?！?/p>

專家提醒：脊柱退行性疾病重在日常預防

“脊柱疾病重在預防?！睆堓x強調，長期伏案工作者要注意勞逸結合，經常起身活動頸肩部肌肉，保持健康作息；平時要多運動，每周堅持做三次以上有氧鍛煉，如跑步、快走、羽毛球、游泳等；定期體檢，脊柱疾病一定早發(fā)現，早治療。一旦出現腰背部疼痛及四肢放射痛、手腳麻木等情況，一定要及時到正規(guī)醫(yī)院查明是何種疾病，不可隨便吃藥、按摩、理療了事，否則會因治療不當而出現嚴重并發(fā)癥，或因錯失治療時機使損傷神經難以恢復。

日常學會這幾招保護頸椎：

1、站、坐、臥都保持端正的姿態(tài)，把辦公桌椅調適到正確高度，對于保持脊柱健康很重要。

2、每坐1個小時要起身活動3~5分鐘，讓緊張的肌群得到放松。

3、坐的時候最好讓腰部有靠墊之類物品的支撐，可以為腰肌減輕負擔。

4、選擇偏硬的床和高度適中的枕頭，讓身體在睡眠時好好修復。

5、注意頸部、腰部保暖，不要受涼。

6、多做羽毛球、乒乓球、健身操等上肢充分活動的運動。

7、學會做五分鐘頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮；順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。

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