家庭醫(yī)生在線：怎樣恢復(fù)腰椎的正常生理彎曲？

王瑾醫(yī)生：一般是慢性的形成，第一個要求是去除引起腰椎變形姿勢的原因，可能是平常的坐姿，或者生活的習(xí)慣導(dǎo)致，要先把誘因給去掉。

第二個，適當(dāng)可在睡覺前稍微弄墊子墊一下腰，但時間不需要太長，墊子也不要太硬，大概墊十分鐘就可以。慢慢地腰改變，不能夠一下子把腰椎恢復(fù)到原來正常的狀態(tài)。如果有條件可在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下鍛煉，慢慢地調(diào)整脊柱生理曲度。

家庭醫(yī)生在線：腰椎不好的人要用哪種睡姿？

王瑾醫(yī)生：仰臥、側(cè)臥都可以，但仰臥可以適當(dāng)在膝蓋的下面墊軟枕，讓腰椎不要太緊張，稍微能放松。側(cè)臥也是一樣的，可以稍微卷曲膝蓋放松，枕頭不要太矮，枕頭要跟半邊肩膀一樣寬，這樣可以保持正常的生理曲度。