家庭醫(yī)生在線：一天大概走多少步數(shù)才不會(huì)傷害到膝關(guān)節(jié)？

張榮凱：現(xiàn)在健步走也成為年輕人，或者老年人比較時(shí)髦，一個(gè)運(yùn)動(dòng)的方式，健步走對(duì)于個(gè)人來(lái)講，它是很好的運(yùn)動(dòng)方式，但是具體多少步數(shù)是合適，每個(gè)人他的身體是不一樣，承受運(yùn)動(dòng)量也不一樣，所以步數(shù)該根據(jù)自己的感受，來(lái)調(diào)整的步數(shù)，什么樣的標(biāo)準(zhǔn)才是合適，這個(gè)步數(shù)今天運(yùn)動(dòng)完，第二天感覺(jué)的膝蓋舒服的，身體是很舒服的，這樣感覺(jué)證明昨天步數(shù)合適，如果今天運(yùn)動(dòng)完，走了很多路后，第二天感覺(jué)的膝蓋出現(xiàn)腫痛，甚至身體都不舒服，證明前天的運(yùn)動(dòng)量過(guò)多，一般建議正常的人，他每天1萬(wàn)步左右較合適，不是對(duì)每個(gè)人都合適，一定要根據(jù)自己的感受，來(lái)調(diào)整步數(shù)，所以健步走貴在堅(jiān)持，持之以恒，而不是突然為了朋友圈，拿第一或者冠軍，就要把步數(shù)拉得很高，這樣肯定不利于膝關(guān)節(jié)健康。