家庭醫(yī)生在線：中老年人有膝關(guān)節(jié)炎不能做哪些運(yùn)動(dòng)？

張榮凱：中老年人膝關(guān)節(jié)炎，對(duì)運(yùn)動(dòng)有些限制的，但是也應(yīng)該鼓勵(lì)，有關(guān)節(jié)炎中老年人，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以下幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不太建議，第一是爬山或者爬樓梯，這個(gè)運(yùn)動(dòng)不建議，為什么？因?yàn)榕郎綍r(shí)，膝關(guān)節(jié)承受的力量，相當(dāng)于體重3到4倍力量，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨，或者半月板的磨損，是不好的。另外下山或者下樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)承受的力量，往往也是有沖擊的，所以這樣也不利于關(guān)節(jié)的健康；第二是經(jīng)常有老人問我，我經(jīng)常下蹲，有些教下蹲這樣好不好，下蹲有利于鍛煉下肢，股四頭肌肉的力量，但如果中老年人下蹲，不建議膝關(guān)節(jié)超過90度，這樣的下蹲，如果長(zhǎng)期下蹲又起來(lái)，這樣的動(dòng)作容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的退變，還有老年人很喜歡打太極，太極對(duì)于老年人是好的運(yùn)動(dòng)，但是往往太極，是屈膝還有旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，對(duì)于中老年人來(lái)講，我不太建議，如果不在專業(yè)太極教練指導(dǎo)，自己盲目的去打太極，往往不但不利于膝關(guān)節(jié)健康，還導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)退變。