家庭醫(yī)生在線：如何選擇鈣片？

鄧偉明副主任醫(yī)師：其實(shí)鈣片的選擇我覺(jué)得是很簡(jiǎn)單的，第一個(gè)你不能單純選只有鈣的，就像外面買(mǎi)的一些葡萄糖酸鈣，我們說(shuō)的五色鈣、三色鈣，它吸收的效率比較低。一般是鈣片加上，里面含有活性維生素D，會(huì)促進(jìn)鈣的吸收效率增高，我覺(jué)得可以。因?yàn)槠放坪芏啵?/span>有片劑的、有沖劑的、有水劑的這些都可以。我覺(jué)得，但價(jià)格不要買(mǎi)的最貴的，我覺(jué)得很多時(shí)候相差，就像水劑，它吸收率是不是比片劑差很多，我覺(jué)得不一定，所以大家就不要跟著廣告走。

家庭醫(yī)生在線：吃完鈣片就要去曬太陽(yáng)嗎？

鄧偉明副主任醫(yī)師：其實(shí)吃鈣片和曬太陽(yáng)兩個(gè)都是必要的，但不是一定吃完鈣就去曬太陽(yáng)。我覺(jué)得平時(shí)都應(yīng)該曬太陽(yáng)，為什么建議曬太陽(yáng)。因?yàn)槲覀儠窳颂?yáng)之后，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生維生素D，這些就可以促進(jìn)鈣吸收，但曬太陽(yáng)也要講求不要過(guò)量，因?yàn)楸旧黹L(zhǎng)期的暴曬，陽(yáng)光太劇烈會(huì)導(dǎo)致皮膚癌的增高。一般建議早上，就是太陽(yáng)升起來(lái)之后一兩個(gè)小時(shí)，還有傍晚就是下山前一兩個(gè)小時(shí)，這些時(shí)間來(lái)曬就OK。