家庭醫(yī)生在線：老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松如何調(diào)整膳食？

丁悅教授：第一，經(jīng)常要吃含鈣高一點的食品。比如可以吃些豆腐或者一些含鈣比較豐富的一些食品。第二個，可以吃一些含維生素D比較高的，比如三文魚這些都是可以的。但是維生素D的主要來源還是通過太陽日光照射。

家庭醫(yī)生在線：哪些運動適合老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松？

丁悅教授：骨質(zhì)疏松預(yù)防一般也是建議做一些有氧運動，然后當然老年人的活動，有時候建議比如游泳、踩單車，這些都可以。因為除骨質(zhì)疏松防治之外，還要預(yù)防其他關(guān)節(jié)的一些疾病，比如像關(guān)節(jié)科的醫(yī)生就不太建議病人七八十歲還去爬山，靠登山來增加骨骼的肌肉力量，這樣關(guān)節(jié)的磨損是會比較厲害的。但是老人家要進行鍛煉，所以可以通過固定單車、游泳來進行鍛煉。

家庭醫(yī)生在線：體形瘦弱的人是否要特別預(yù)防骨質(zhì)疏松？

丁悅教授：因為OSTA評分就是體重減年齡×0.2，那就是越瘦小越老，那骨質(zhì)疏松的風(fēng)險就越高，那肯定是這樣。但不是胖的人就不會骨質(zhì)疏松。

家庭醫(yī)生在線：骨質(zhì)疏松年輕化是否有遺傳因素影響？

丁悅教授：骨質(zhì)疏松有一定的遺傳風(fēng)險，就是如果家里人就是骨質(zhì)疏松年齡比較早，或者長期出現(xiàn)家里父母都有脆性骨折史，會出現(xiàn)骨松的風(fēng)險會比較高。但是具體骨質(zhì)疏松，個人覺得還是老年的自然過程。